Verhindert Sonnenschutzmittel eine Vitamin D Zufuhr?
Die Sonnenstrahlen wandeln in unseren Zellen das Cholesterin in Vitamin D um. Doch verhindert Sonnenschutzmittel mit hohem Lichtschutzfaktor die Vitamin-Zufuhr?
Das Wichtigste in Kürze
- Für den Körper und das Immunsystem ist genügend Vitamin D wichtig.
- Die Sonnenstrahlen helfen, einen Mangel zu unterbinden.
- Auch gewisse Lebensmittel haben eine hohe Vitamin-D-Quelle.
Hat der Körper nicht genug Vitamin D, so fühlt man sich schnell müde und schlapp. Auch eine schlechte Stimmung kann ein Zeichen eines Mangels sein. Sollte der Körper eine deutliche Unterversorgung nachweisen, so werden auch Knochendichte und das Immunsystem geschwächt.
Doch nun kommt der Sommer und wie man weiss, liefern die Sonnenstrahlen eine gute Portion an Vitamin D. Genug Zeit also, um den Speicher wieder aufzufüllen. Wäre da nicht nur ein kleiner Haken.
Damit man sich die Haut nicht verbrennt, wird zwingend empfohlen, in der Sonne stets Sonnenschutzmittel aufzutragen. Diese schützt zwar vor den schädlichen Strahlen und einem allfälligen Sonnenbrand, unterbindet aber ebenfalls die Vitamin-Zufuhr.
Sonnenschutzmittel weglassen soll man aber sicherlich nicht und ist auch gar nicht nötig. Beim Eincremen werden am Körper hier und da immer mal ein paar Stellen ungewollt ausgelassen. Und je nach Hauttyp reichen bereits ein paar Minuten an der Sonne, um genügend Vitamin zu tanken, wie «Bluewin» berichtete.
Es gibt ausserdem auch Lebensmittel, welche viel Vitamin D spenden. Dazu gehören unter anderem Fisch, Milch, Avocados und Eier.
