Weiterbildung: Das hilft wirklich gegen Prüfungsangst!

Prüfungsangst kann lähmen und sogar die Weiterbildung gefährden. Hilflos ausgeliefert ist ihr jedoch niemand, es gibt einfache und effektive Tipps dagegen.

Das Wichtigste in Kürze

Angst kann auch nützlich sein.
Eine gute Vorbereitung ist die beste Prävention.
Auch während der Prüfung kann gegen einsetzende Panik vorgegangen werden.

Angst und Panik lassen das Herz rasen. Der Atem geht schneller. Dieser Zustand höchster Erregung sicherte in früheren Zeiten das Überleben. Denn so wurden kurzfristig Kräfte freigesetzt, die eine Flucht vor wilden Tieren möglich machten.

Auch heute noch kann Angst ein sinnvoller Begleiter sein. Sie warnt im Vorhinein vor Gefahren und lässt den Körper im Akutfall auf Höchstleistung arbeiten.

Während einer Weiterbildung werden Prüfungssituationen individuell unterschiedlich empfunden. Manche sehen Klausuren als willkommene Herausforderungen, um das eigene Können unter Beweis zu stellen. Andere haben schon beim Gedanken an die nahende Prüfung Schweissausbrüche. Hilflos ausgeliefert ist der Prüfungsangst jedoch niemand.

Prüfungsangst in Weiterbildung – im Keim erstickt

Zugeben, die Verlockung sich erst auf den letzten Drücker vorzubereiten ist während einer Weiterbildung gross. Regelmässiges Lernen und das Wissen darum, auf einem guten Lernstand zu sein, schafft Selbstvertrauen.

Erfolgt die Prüfungsvorbereitung zudem in der Gruppe, dann gilt auch hier: Geteiltes Leid ist halbes Leid. Verbündete geben Sicherheit. Eine angstauslösende Situation verliert an Bedrohlichkeit, wenn über sie gesprochen wird. Eine gute Möglichkeit der Prüfung etwas von ihrem Schrecken zu nehmen ist es auch, sie im Vorhinein zu simulieren.

Leiden Sie unter Prüfungsangst?

Bewegung ist das einfachste Mittel gegen Stress. Ausreichend Schlaf und eine gesunde Ernährung sorgen für Energie. Neben dem Lernen sollten diese Aspekte gerade während Prüfungsphasen nicht zu kurz kommen.

Ein guter Zeitplan reduziert Stress. Die erfolgreiche Weiterbildung ist kein Sprint, sondern ein Dauerlauf. Das regelmässige Einhalten von Lernzielen schafft nicht nur Vertrauen in das eigene Können, sondern lässt auch Zeit für notwendige Entspannung.

Prüfungsangst – Last Minute Tipps

Der Tag der Prüfung sollte so ruhig wie möglich angegangen werden. Zeitiges Aufstehen, eine kurze Joggingrunde und das Einplanen von ausreichend Zeitpuffern helfen Stress zu vermeiden. Auf dem Weg zur Prüfung trägt Lieblingsmusik zur Entspannung bei.

Lässt eine Frage den Puls ansteigen, so hilft es bei schriftlichen Prüfungen, sich auf die einfachen Fragen zu konzentrieren. In der mündlichen Prüfung ist Ehrlichkeit hier am zielführendsten. Die Bitte um eine kurze Pause zum Durchatmen wird kein Prüfer abschlagen.