Kampf der Wampe: Bei Männern funktioniert das Abnehmen anders
Auch Männer leiden an Übergewicht und möchten gerade auf den Sommer hin ein paar Kilos verlieren. Die Strategien dafür sind anders als bei Frauen.
Das Wichtigste in Kürze
- Viele Männer denken, dass es zu aufwendig ist, abzunehmen.
- Bei Männern hilft oft schon eine Steigerung der Bewegung, um Gewicht zu verlieren.
- Durch Muskelaufbau können Männer ihren Grundumsatz gut erhöhen.
Gerade Männer nehmen überflüssiges Fett oft nicht ernst, fühlen sich aber dennoch unwohl in ihrem Körper. Obwohl viele gerne einen trainierten Bauch hätten, setzen sie sich nur wenig aktiv damit auseinander, was sie tun können.
Den meisten erscheint dieser Weg zu aufwendig, jedoch lassen sich häufig schon mit ganz kleinen und einfachen Tricks sichtbare Erfolge erzielen.
Das Abnehmen funktioniert dabei anders als bei Frauen.
Auf die Bewegung kommt es an
Sport ist die beste Methode, sich fit zu halten. Wer nachhaltig abnehmen will, sollte daher als erstes seinen inneren Schweinehund besiegen und sich zu regelmässigem Sport aufraffen.
Dabei haben die verschiedenen Sportarten ihre ganz eigenen Vorteile. Beim Ausdauersport verbrennen Sie reichlich Kalorien, wodurch Sie automatisch weniger Fett einlagern.
Jedoch können Sie gerade als Mann auch vom Kraftsport profitieren – dieser lässt Ihre Muskeln wachsen, was automatisch den Grundumsatz steigert.
Suchen Sie sich am besten einen männlichen Trainingspartner mit ähnlichen Zielen, mit dem Sie zusammen trainieren und sich gegenseitig motivieren können.
Muskeln aufbauen und sich gesund ernähren
Während die meisten Frauen aus ästhetischen Gründen eher weniger Muskeln haben möchten, können Sie als Mann den Muskelaufbau nutzen, um gezielt abzunehmen.
Denn vermutlich fürchten Sie sich nicht davor, einen muskulösen Körper zu haben. Und ein muskulöser Körper verbrennt automatisch mehr Energie. Setzen Sie bei Ihrem Sportprogramm deshalb vor allem auf Krafttraining.
Unterstützen sollten Sie Ihr Sportprogramm mit einer gesunden Ernährung. Achten Sie auf eine ausreichende Zufuhr an Eiweissen, Vitaminen und Mineralien.
Dann kann Ihr Körper gezielt Muskeln aufbauen, statt Fett einzulagern und Sie werden sich in Ihrem Körper schon sehr bald wohler fühlen.
