So finden Sie die passenden Geräte für das Home Gym
Ein vernünftiges Home Gym muss nicht viel Geld und Mühe kosten. So richten Sie das Fitnessstudio für zuhause ein.
Das Wichtigste in Kürze
- Mehr als zwei Quadratmeter Platz braucht es nicht für ein Home Gym.
- Der Einstieg gelingt mit einer Hantelbank und entsprechenden Gewichten.
- Auch Gewicht lässt sich mit den richtigen Geräten reduzieren.
Viel Platz oder eher wenig Platz? Eine zentrale Frage bei der Einrichtung eines Heimstudios ist, wie Sie die vorhandene Fläche optimal nutzen.
Denken Sie in kleinen Schritten und richten Ihr Home Gym nach Ihren aktuellen Bedürfnissen ein. Und zwar nur mit den Geräten, die Sie jetzt brauchen, um Ihre Ziele zu erreichen.
Suchen Sie sich also einen Platz mit etwa zwei Quadratmeter Fläche und richten hier Ihr Home Gym ein.
Einfache Geräte
Eine Klimmzugstange und ein Dip Barren sind ein guter Anfang. Diese sind kostengünstig erhältlich. Damit können sie schon ein umfassendes Training durchführen.
Für Einsteiger im Kraftsportbereich reichen eine Hantelbank und einige Kurzhanteln. Damit lassen sich eine Reihe von Übungen machen, die eine Menge Kraftzuwachs zulassen.
Achten Sie darauf, dass sich die Hanteln durch weitere Gewichtsscheiben aufstocken lassen, da Sie sonst mit dem Muskelaufbau schnell an Grenzen stossen.
Darüber hinaus kann es sinnvoll sein auch in Langhanteln zu investieren und seinen Übungsumfang so zu erweitern. Achten Sie darauf, dass die Hantelbank verstellbar ist.
Schnelles Training an einem Gerät
Auch eine Kraftstation bietet Vorteile, da man an ihr viele Übungen gleichzeitig absolvieren kann. Das bietet Abwechslung.
Sie ist für Einsteiger perfekt für eine leichte Übungsausführung, und sie erlaubt mehr Gewicht als es bei Langhanteln möglich ist. Das Verletzungsrisiko sinkt.
Hier können Muskelgruppen isoliert trainiert werden, ohne dass ausführliche Anleitungen nötig wären. Als nächstes können Sie in eine Dip- und Latzugstation investieren.
Beim Training zuhause sollten Sie die Ausdauer nicht vergessen. Für ein schnelles Warm Up eignet sich schon ein einfaches Springseil, sofern sie hohe Decken und keine lärmempfindlichen Nachbarn haben.
Für das Cardiotraining in den eigenen vier Wänden ist ein Laufband, ein Ergometer, das etwas weniger Platz benötigt, oder ein Crosstrainer zu empfehlen. Letzterer erleichtert den Einstieg in ein effektives Herz-Kreislauf-Training.
