Startup: Fünf Tipps für weniger Stress im Arbeitsalltag

Der (Arbeits-)Alltag ist oft stressig und der Leistungsdruck kann überwältigend sein. Die hybriden Arbeitsmodelle bringen zwar viele Vorteile mit sich. Aber sie erschweren gleichzeitig die Trennung von Privat- und Arbeitsleben. Dies weckt Erwartungshaltungen, kann zusätzlichen Stress mit sich bringen und das Abschalten erschweren.

Das Health-Tech Startup Kinastic gibt fünf Tipps für eine bessere Work-Life-Balance, wie der Stress bei der Arbeit reduziert wird. Für einen gesünderen, produktiveren und zufriedener Alltag.

Überprüfe regelmässig deine Aufgabenliste und ordne den einzelnen Aufgaben eine Priorität zu. Konzentriere dich auf die wichtigsten und dringendsten Aufgaben, um Stress und Überforderung zu vermeiden. Kläre ab, für welche Projekte welche Deadlines gelten.

Es ist wichtig, sich regelmässig Pausen zu gönnen, um den Kopf freizubekommen und sich zu entspannen. Sei es ein Spaziergang im Freien, eine Tasse Tee oder einfach nur fünf Minuten still sitzen und die Augen schliessen. Vermeide auf dein Handy zu schauen, damit deine Augen sich vom Bildschirm erholen können.

Kurze Bewegungspausen sind eine grossartige Möglichkeit, Stress abzubauen und neue Energie zu tanken. Sie können insbesondere auch bei Rückenschmerzen und Verspannungen im Nackenbereich hilfreich sein. Versuche, während des Arbeitstages kurze Übungen oder Dehnungen einzubauen, um dich aktiv zu entspannen.

Es ist wichtig, klare Grenzen zu setzen, um Überlastung und Stress zu vermeiden. Lern, «nein» zu sagen, wenn du zu viele Aufgaben hast und delegiere Aufgaben, wenn möglich. Dies gilt insbesondere auch im Kontext der hybriden Arbeitsmodelle. Schalte nach dem Home-Office deinen Geschäftslaptop aus und kommuniziere im Team, ab wann du Feierabend hast.

Überprüfe, welche Aufgaben du delegieren kannst, um dich zu entlasten. Teile deine Aufgaben auf, um die Last zu verringern und effizienter zu arbeiten. Dies kann auch andere Teammitglieder motivieren und fördern. Teamwork makes the dream work!