Wie sich Homeoffice auf unsere mentale Gesundheit auswirkt

Die Pandemie hat viele Menschen dazu gezwungen, von zu Hause aus zu arbeiten. Das hat Auswirkungen auf unsere mentale Gesundheit – positive, wie auch negative.

Frau im Homeoffice — Viele Arbeitnehmer sind dankbar für Homeoffice-Möglichkeiten. - Pexels

Das Wichtigste in Kürze

Weniger Stress und mehr Freizeit, da weniger Pendelzeiten sind Vorteile des Homeoffices.
Allerdings kann Homeoffice zu einem Gefühl von Isolation führen.
Auch die Trennung von Arbeit und Freizeit können herausfordernd sein.
Für ein gutes Homeoffice braucht auch die Mitarbeit der Arbeitgeber.

Eine der positiven Auswirkungen des Homeoffice auf unsere mentale Gesundheit ist die verbesserte Work-Life-Balance. Arbeitnehmer können ihre Arbeit besser mit ihrem Privatleben vereinbaren, da sie keine langen Pendelzeiten haben und die Arbeitszeiten flexibler gestalten können.

Dies kann dazu beitragen, Stress abzubauen, die allgemeine Zufriedenheit zu erhöhen und sein Wohlbefinden zu verbessern. Das wiederum kann zu einer höheren Produktivität führen.

Problem Isolation

Auf der anderen Seite kann die Isolation, die mit dem Arbeiten von zu Hause aus einhergeht, negative Auswirkungen auf die mentale Gesundheit haben. Arbeitnehmer können sich einsam oder isoliert fühlen, da sie nicht mehr die sozialen Kontakte am Arbeitsplatz haben, die sie früher hatten.

Mann zuhause im Büro — Um Isolation im Homeoffice zu vermeiden, sollte man sich regelmässig mit seinen Arbeitskollegen austauschen. - Pexels

Dies kann zu Depressionen, Angstzuständen und anderen psychischen Problemen führen, wenn diese über einen längeren Zeitraum andauert.

Trennung zwischen Arbeit und Privatem

Wenn man von zu Hause aus arbeitet, kann es ebenfalls schwierig sein, eine klare Trennung zwischen Arbeit und Privatleben zu ziehen. Das kann einen dazu verleiten, länger zu arbeiten oder auch in seiner Freizeit ständig für Kollegen oder den Chef erreichbar zu sein.

Diese Verschmelzung von Arbeit und Privatleben kann das Risiko von Stress, Überlastung und Burnout erhöhen und sollte von Anfang an vermieden werden.

Es ist daher wichtig, dass Arbeitnehmer, die im Homeoffice tätig sind, Massnahmen ergreifen, um ihre mentale Gesundheit zu schützen. Dies beinhaltet die Schaffung klarer Arbeitszeiten und Pausen, die Schaffung eines separaten Arbeitsbereichs zu Hause und die Aufrechterhaltung sozialer Kontakte durch virtuelle Kommunikationsmittel.

Arbeitgeber gefragt

Es braucht aber auch die Mitarbeit der Arbeitgeber. Arbeitgeber können zum Beispiel ergonomische Stühle und gute Laptopstationen zur Verfügung stellen.

Ein regelmässiges Check-in zur Arbeit und zum allgemeinen Wohlbefinden helfen, negative Auswirkungen frühzeitig zu erkennen. Gerade in grösseren Firmen macht es Sinn, einen psychologischen Dienst zur Verfügung zu stellen. Aber auch kleinere Unternehmen sollten diese Option in Betracht ziehen.

Ein Stehpult ist gut für den Rücken. - Unsplash

Regelmässige virtuelle Treffen können helfen, dass sich Arbeitnehmer nicht isoliert fühlen. Homeoffice sollte zudem nicht zur Benachteiligung in der Karriere einzelner Arbeitnehmer führen.

Es ist ebenso wichtig, dass Arbeitgeber sich an Arbeitszeiten halten und nicht erwarten, dass die Angestellten nach Feierabend noch Arbeit erledigen, nur weil sie könnten... .

Auswirkungen insgesamt eher positiv

Insgesamt bietet das Homeoffice viele positive Aspekte für die mentale Gesundheit, wie beispielsweise eine höhere Flexibilität, eine bessere Work-Life-Balance und die Möglichkeit, in einer vertrauten, ruhigen Umgebung zu arbeiten.

Auch die Einsparung von Arbeitswegen und die Reduzierung von Umweltbelastungen können positive Auswirkungen haben.

Wenn Arbeitnehmer und Arbeitgeber sich bewusst sind, wie man die negativen Auswirkungen vermeiden kann, kann es eine bereichernde Erfahrung sein.