Sixpack Training mit Thun Captain Dennis Hediger
Nun muss der Bauch dran glauben: Fussball-Profi Hediger lässt die Muskeln spielen und zeigt, wie Fettpölsterchen einem Sixpack weichen.
00:00 / 00:00
Das Wichtigste in Kürze
- Wer ein Sixpack will, muss nicht nur den Bauch trainieren.
- Bis zu 36 Stunden nach dem Training wirkt ein Nachbrenn-Effekt, der Kalorien verbrennt.
- Dennis Hediger gibt in zehn Folgen «Fit mit Hediger» Tipps zu Ernährung und Training.
«Die gute Nachricht: Jeder hat ein Sixpack», weiss FC Thun Captain Dennis Hediger (31). «Es versteckt sich aber leider hinter unser Fettschicht am Bauch». Selbst wenn es paradox klingt: Es braucht nicht wahnsinnig viel Bauchmuskeltraining, um das Waschbrett sichtbar zu machen. Wie wir bereits in seinen vorherigen Folgen von «Fit mit Hediger» erfahren haben, ist etwa ein Kaloriendefizit mitentscheidend, um Fett zu verbrennen.
Dennis Hediger trainiert ganzen Körper
Am wichtigsten sei der berühmte Nachbrenn-Effekt, der bis zu 36 Stunden nach dem Krafttraining wirkt. «So verbrenne ich zu Hause vor dem Fernseher mehr Kalorien, als wenn ich vorher nicht trainiert hätte», erklärt Hediger. Er trainiert darum seinen ganzen Körper, um sein Sixpack zu stählen. Wie ein solches Krafttraining auszusehen hat, zeigt der Athlet gleich selbst im Video.
Dennis Hediger gibt wöchentlich Tipps
Jeden Donnerstag publiziert Nau eine Episode mit Dennis Hedigers wertvollen Ernährungs- und Fitnesstipps. Bereits erschienen sind:
Folge 1: «Gesund abnehmen»,
Folge 2: «Wie böse sind Kohlenhydrate?»
Folge 3: «Wie viel Protein brauche ich?»
Folge 4: «Wie Fett macht uns Fett?»
00:00 / 00:00
