Stars machens vor: Die besten Promi-Workouts für die Heim-Isolation

Das Coronavirus als Ausrede um das Training zu schwänzen? Leider nein. Geschlossene Fitnesszentren sind kein Grund, das Sportprogramm schleifen zu lassen. Auch zu Hause kann man sich mit einfachen Übungen fit halten.

MotoGP-Pilot Fabio Quartararo übernimmt den Auftakt (Video oben). Nach seinem Morgen-Programm ist bestimmt jeder warm.

Auf seinen Social-Media-Kanälen gibt er die Übungen bekannt: 2001 Treppentritte, anschliessend 80 Beine-an-die-Brust-Sprünge. Nach weiteren 100 Liegestützen, 400 Mountain Climbers und 100 Jump-Squats ist sein Training zu Ende.

Nach dem Aufwärmen etwas für die Koordination. Hier helfen die Schweizer Slalom-Spezialistinnen weiter. Angeführt von Michelle Gisin, fordern sich die Fahrerinnen gegenseitig zu Challenges heraus – auch die Zuschauer dürfen mitmachen.

Das Ganze läuft übrigens unter dem Hashtag #Slalomgirlschallenge. Jeden Tag gibt es eine neue Herausforderung. Aline Danioth, Elena Stoffel, Andrea Ellenberger, Wendy Holdener und Michelle Gisin wenden sich abwechslungsweise an die Ski-Fans.

Als nächstes übernimmt Gesamtweltcup-Siegerin Federica Brignone. Die Italienerin konnte in dieser Saison fünf Rennen gewinnen – und schwört auf Yoga und Meditation.

Sie ist überzeugt, dass sie Erfolge auch aufgrund solcher Übungen verzeichnet. «Statt nur auf meinen Körper zu schauen, höre ich heute viel mehr auf meinen Geist», schreibt sie auf ihrem Instagram-Profil.

Harte Zeiten durchleben momentan auch alle Hobby-Fussballer. Alle Plätze geschlossen – wenn das Training wieder aufgenommen wird, ist also das ganze Ballgefühl verloren? Nein, natürlich nicht.

Toni Kroos, Weltmeister mit Deutschland und vierfacher Champions-League-Sieger mit Real Madrid, machts vor. Auch er lädt jeden Tag neue Challenges auf seine Kanäle. Alle Übungen können auf engstem Raum durchgeführt werden. Wers schafft, der behält erstens sein Technik-Level – und kann zudem von Toni signierte Artikel gewinnen.

Auch für die Stars aus der NFL ist das Mannschafts-Training aktuell untersagt. Patrick Mahomes, Super-Bowl-Gewinner und Quarterback der Kansas City Chiefs, hat deshalb für Alternativen gesorgt. Auf dem Vorplatz seines Hauses trainiert er vor allem mit Gummi-Bändern. Und stellt seinen Fans kurzerhand ein Trainings-Programm zusammen.

Ein Training sollte auch immer ein bisschen Spass machen. Genau dafür hat sich Marcel Hirscher aus seinem Ruhestand gemeldet. Mit einem XXL-Hund in den Armen versucht der ehemalige Weltcup-Dominator Kniebeugen zu machen.

Einige seiner Follower fragen sich auf seinem Insta-Profil: «Ist das überhaupt noch ein Hund?» Hirscher erntet für seine Antwort darauf einige Lacher: «Manchmal bellt es, ich denke also schon.»