Warum sich ein Detox für Körper und Geist lohnt

Mit dem Erwachen der Natur keimt auch unser Bedürfnis nach Erneuerung und Frische auf. Das ist die perfekte Zeit für einen Frühjahrsdetox für Körper und Geist.

Lachende Frau mit Smoothie — Frühjahr ist Detoxzeit - um Körper und Geist auf Vordermann zu bringen. - Depositphotos

Das Wichtigste in Kürze

Beim Frühjahrsdetox geht es um eine gezielte Massnahme, den Körper zu entschlacken.
Dabei spielen eine bewusste Ernährungsumstellung und Flüssigkeitszufuhr eine Rolle.
Neben der körperlichen Entgiftung liegt der Fokus auch auf mentaler Klarheit.

Die Sonne steht wieder mit uns auf. Die Tage werden länger und wärmer. Unsere Aktivität nimmt zu. Ein hervorragender Zeitpunkt, nicht nur unser Zuhause, sondern auch Körper und Geist von den Belastungen des Winters zu befreien.

Detox – mehr als eine Modererscheinung

Denn der bringt oft gemütliche Abende, schwere Mahlzeiten und wenig(er) Bewegung mit sich. Das kann einerseits zu mehr Hüftspeck, aber auch zu einer Ansammlung von Toxinen im Körper führen. Was viele Menschen daher gerne zum Frühligsbeginn machen: Detox!

Hinter dem Anglizismus verbirgt sich mehr als eine Modeerscheinung. Der Begriff ist eine Abkürzung für Detoxifikation und bedeutet Entgiftung – meist in Form einer Detoxkur. Das ist ein bewährter Weg, den Organismus zu entgiften und die Energie für die kommenden warmen Monate freizusetzen.

Körpersache: Wo(mit) anfangen?

Die eine Detoxkur gibt es nicht. Entsprechende Produkte sind auf dem Markt zahlreich vertreten. Hier entscheidet der Geschmack, die Ausdauerfähigkeit, das Ziel und eigene Wohlbefinden.

Würfel mit Detox-Beschriftung — Worauf man beim Detoxing setzt und wie man es angeht, ist letztlich auch Geschmackssache. - Depositphotos

Manch einer setzt auf Saftkuren, anderen kommt für einen gewissen Zeitraum nur Rohkost auf den Speiseplan. Wichtig ist, dass Sie Ihre Gesundheit im Blick behalten und gegebenenfalls Rücksprache mit Ihrem Arzt halten.

Vielen geht es beim Frühjahrsdetox schlicht um eine bewusste Ernährungsumstellung. So kann man beispielsweise vermehrt auf frische, saisonale Lebensmittel setzen -, besonders auf grünes Gemüse und Obst. Sie enthalten nicht nur wichtige Nährstoffe, sondern begünstigen auch die Reinigung von Leber und Darm.

Grüner Smoothie — Auch Smoothies können Teil einer Detoxkur sein. - Depositphotos

Die Entgiftung des Körpers lässt sich durch vermehrte Flüssigkeitszufuhr unterstützen. Trinken Sie ausreichend Wasser, gerne auch mit einem Spritzer Zitrone, um den Stoffwechsel anzukurbeln. Kräutertees wie Brennnessel oder Ingwertee können zusätzlich entschlackend wirken.

Den Geist beruhigen

Die körperliche Entgiftung ist das eine. Das andere ist der Geist, das Wohlbefinden, die Grundeinstellung.

Integrieren Sie in Ihren Tagesablauf Momente der Achtsamkeit, sei es durch Meditation, Yoga oder einfach einen Spaziergang in der Natur. Diese Praktiken helfen dabei, Stress abzubauen. Sie sorgen ausserdem für mentale Klarheit.

Sportliche Menschen im Freien — Raus an die frische Luft: Das fällt uns im Frühling wieder leichter und tut Körper und Geist einfach gut. - Depositphotos

Versuchen Sie, so viel Zeit wie möglich an der frischen Luft zu verbringen. Das pustet im wahrsten Sinne durch. Ausreichend Bewegung und sportliche Betätigung stimulieren nicht nur den Kreislauf, sondern unterstützen auch den Ausscheidungsprozess von Toxinen über die Haut.

Sie müssen dafür jetzt keinen Halbmarathon hinlegen. Aber schnappen Sie sich das Velo und fahren damit zur Arbeit anstatt mit dem Auto oder mit Bus und Bahn.

Insgesamt bietet der Frühjahrsdetox eine ganzheitliche Möglichkeit, Körper und Geist auf sanfte Weise zu revitalisieren. Nutzen Sie diese Zeit der Erneuerung, um mit frischer Energie und einem klaren Geist in den Frühling zu starten. Ihr Wohlbefinden wird es Ihnen danken.