Durchatmen, Verstehen, Heilen: Die Kraft des Holotropen Atmens

Unsere Atmung hält uns am Leben. Sie unterstützt beim Kindergebären, wird hektisch bei Stress und kann enorm zur Entspannung beitragen. Angeblich hat sie sogar regelrechte transformative Kräfte.

Dieser Meinung zumindest sind Anhänger der Holotropen Atmung. Hierbei geht es nicht darum, Löcher in die Tropen zu pusten. Abgeleitet ist der Begriff von dem griechischen, zusammengesetzten Wort «holotrop», was übersetzt etwa «nach dem Ganzen strebend» bedeutet.

Dahinter verbirgt sich eine besondere Atemmethode, bei der durch bewusste, rhythmische Atmung ein erweiterter Bewusstseinszustand angestrebt wird. Sie soll den Zugang zu tiefen Schichten des Unterbewusstseins ermöglichen und dadurch verdrängte Emotionen und Erinnerungen ans Licht bringen.

Entwickelt wurde sie von dem tschechischen Psychotherapeuten Dr. Stanislav Grof zur Behandlung von psychischen, psychosomatischen und psychiatrischen Störungen. Die Methode gilt als ein alternativmedizinisches Konzept der Transpersonalen Psychotherapie.

Holotropes Atmen wird häufig in Gruppensitzungen unter Anleitung ausgebildeter «Facilitatoren» durchgeführt, um einen sicheren Raum zu gewährleisten. Während jeder Sitzung begleitet Musik die Atmenden auf ihrer Reise. Die Gruppe bietet Unterstützung und Verständnis.

Die Teilnehmer folgen einer spezifischen Atemtechnik – mit der Absicht der Hyperventilation. Diese bewusste Atmung fördert eine erhöhte Sauerstoffzufuhr und soll zu einem veränderten Bewusstseinszustand führen können. Angeblich erfahren Menschen währenddessen intensive Erlebnisse, darunter tiefe Einsichten, emotionale Freisetzung und ein gesteigertes Gefühl der Verbindung zu sich selbst.

Die Methode kann für Menschen, die nach alternativen Ansätzen zur Selbstheilung suchen, hilfreich sein. Personen, die mit Stress, Ängsten oder traumatischen Erfahrungen konfrontiert sind, können von der speziellen Atemtechnik profitieren. Erhöhte Klarheit, eine tiefere Verbindung zu sich selbst oder ein Gefühl der Befreiung von emotionalen Blockaden können die Folge sein.

Holotropes Atmen erfordert eine offene Einstellung und den Willen, sich auf die eigenen inneren Welten einzulassen. Allerdings ist es wichtig zu betonen, dass das Holotrope Atmen nicht für jeden geeignet ist. Vor allem nicht für Menschen mit bestimmten gesundheitlichen Bedingungen. Für eine entsprechende Wirkung gibt es ausserdem keine Beweise oder Garantie.