Der Verzicht auf Ferien führt zu einem früheren Tod

Es liegt auf der Hand: Wer sich nicht erholt, der ruiniert seine Gesundheit. Internationale Studien belegen die Bedeutung der jährlichen Ferien.

Urlaub — Machen Sie lieber mehrmals Ferien im Jahr als nur einmal kurz. - depositphotos

Das Wichtigste in Kürze

Manche Arbeitnehmer verzichten fast vollkommen auf ihre Ferientage.
Studien belegen, dass der Verzicht auf Ferien der Gesundheit schadet.
Wichtig ist vor allem eine längere Phase des Abschaltens.

Seit Jahren steigt die Zahl der Burnout-Erkrankungen und Depressionen. Dahinter steckt vor allem Stress. Besonders gefährdet sind Menschen, die sich keine oder kaum Ferientage gönnen. Dies belegen zwei internationale Studien.

Sterberisiko steigt mit sinkenden Ferientagen

Die finnische Helsinki Businessmen Study folgte insgesamt 2741 Geschäftsleuten über 26 Jahre hinweg. Dabei stellte sich heraus, dass die Männer, die wenig Ferien nahmen, früher starben.

Sie hatten ausserdem einen höheren BMI und konsumierten mehr Kaffee.

Zu einem ähnlichen Ergebnis kam die amerikanische Framingham Heart Study, die über 20 Jahre lang 12'000 Menschen folgte.

Das Risiko, an einem Herzinfarkt zu sterben, lag bei Männern um 32 Prozent und bei Frauen um 50 Prozent niedriger, wenn sie regelmässig Ferien machten.

Ferien haben viele positive Effekte

Es sind nicht nur die körperlichen Effekte der Ferien, die sich positiv bemerkbar machen. Dazu gehören die Möglichkeit auszuschlafen, entspannte Tage im Liegestuhl zu verbringen oder endlich noch einmal Sport zu treiben.

Entspannen Sie in den Ferien und tanken Sie neue Energie. - depositphotos

Auch auf die Psyche wirken sich Ferien positiv auf. Kopf und Geist haben endlich Zeit, vieles zu verarbeiten und zur Ruhe zu kommen.

In fremder Umgebung erhält das Gehirn vielfältigen neuen Input und wird kreativer. So ist schon so manchem die zündende Idee für ein hartnäckiges Geschäftsproblem bei der Besichtigung einer Kirche oder beim Schnorcheln gekommen.

Lieber häufiger weg als nur einmal lang

Über die ideale Ferienlänge wird schon gestritten, seit die Menschheit in die Ferien fährt. Tatsächlich sind längere Ferien besser geeignet, um komplett abzuschalten.

Auf der anderen Seite gibt es keine Ferien «auf Vorrat». Der Erholungseffekt nach einem dreiwöchigen Ferienaufenthalt ist genauso schnell wieder geschmolzen wie der nach einer einwöchigen Auszeit.

Experten empfehlen, lieber mehrmals pro Jahr kürzere Zeit zu verreisen. - depositphotos

Und wie sollte die idealen erholsamen Ferien aussehen?

Einfach nur im Liegestuhl nichts tun, ist weniger sinnvoll. Besser ist eine Mischung aus Entspannung und frischem Input. Dies können Besichtigungen, aber auch neue sportliche Hobbys oder kulinarische Entdeckungen sein.