Hoher Blutdruck: Dash Diät soll wirksamer als Medikamente sein
Bei erhöhtem Blutdruck hilft die sogenannte Dash Diät. Sie senkt das Risiko für Herzerkrankungen – und das wirksamer als Medikamente.
Das Wichtigste in Kürze
- Die Dash Diät senkt das Risiko für Herzerkrankungen – wirksamer als Medikamente.
- Sie konzentriert sich auf Obst, Gemüse, Nüsse, Geflügel, Fisch und Vollkornprodukte.
- Rotes Fleisch, Süssigkeiten und einen hohen Salz-Konsum vermeidet man bei der Diät.
Die Dash Diät hilft bei erhöhtem Blutdruck und Herzerkrankungen besser als Medikamente. Das zeigt eine aktuelle Studie.
Es wurden 4500 Personen über einen Zeitraum von 13 Jahren untersucht. Die Studie wurde im «American Journal of Preventive Medicine» vorgestellt.
Bei hohem Blutdruck: Dash Diät hilft
Die Forschenden der Wake Forest School of Medicine in North Caroline haben gezeigt: Die Dash Diät senkt das Risiko für Bluthochdruck, erhöhten Blutzucker und Herzinsuffizienz.
Die Personen, die sich während der Studie am genausten an die Diät hielten, konnten das Risiko für Herzerkrankungen halbieren. Das sei besser als bei Medikamenten, so die Forscher.
Die #Ernährung macht's! Wie man den #Bluthochdruck auf natürliche Weise senken kann. https://t.co/uuGddQ5o2y #DASH-Diät pic.twitter.com/iR37T43Z3W
— weil´s hilft! c/o GESUNDHEIT AKTIV e.V (@gesundheitaktiv) January 11, 2018
Bei der Diät wird sich auf Obst, Gemüse, Nüsse, Vollkornprodukte, Geflügel, Fisch und fettarme Milchprodukte konzentriert. Rotes Fleisch, Süssigkeiten, ein hoher Salz-Konsum sowie Getränke mit Zucker sollte man bei der Diät vermeiden.
