Völlegefühl nach Essen: Diese 5 Tipps helfen
Wenn Sie beim Essen über die Stränge geschlagen haben, macht sich dies durch unangenehmes Magendrücken bemerkbar. Das Völlegefühl lässt sich aber gut bekämpfen.
Das Wichtigste in Kürze
- Völlegefühl entsteht, wenn Magen und Verdauung überlastet sind.
- Es lässt sich durch Bewegung und natürliche Hausmittel behandeln.
- Völlegefühl ist meist harmlos.
Besonders in den Ferien und an Feiertagen gehört für die meisten Menschen reichhaltiges Essen einfach dazu – zum Leidwesen der Verdauung. Schmerzen und Blähungen sind die Folgen.
Das unangenehme Spannungsgefühl im Magen vergeht normalerweise nach ein paar Stunden von selbst wieder. Es gibt jedoch Tricks und Hausmittel, die dafür sorgen, dass es Ihnen schneller wieder besser geht.
Bewegung
Ein Spaziergang nach dem Essen regt die Verdauung an. Gebildete Gase können leichter entweichen.
Frische Luft hilft ausserdem gegen die Schläfrigkeit nach einer reichhaltigen Mahlzeit. Da der Körper mit der Verdauung beschäftigt ist, sollten Sie unmittelbar nach dem Essen keinen schweisstreibenden Sport machen.
Langsam essen
Damit Völlegefühl gar nicht erst entsteht, müssen Sie auf die Signale Ihres Körpers achten. Das Gehirn sendet ungefähr erst zwanzig Minuten nach Beginn der Mahlzeit ein Sättigungsgefühl.
Wenn Sie zum Schlingen neigen, haben Sie in dieser Zeit vermutlich bereits eine grosse Nahrungsmenge zu sich genommen.
Tipp: Öfter mal das Besteck weglegen und bewusst einatmen.
Zum Essen ausreichend trinken
Ballaststoffreiche Nahrungsmittel wie Vollkornbrot und Hülsenfrüchte sind zwar gesund, verursachen allerdings bei vielen Menschen ein Völlegefühl.
Um vorzubeugen, sollten Sie zeitgleich mit diesen Nahrungsmitteln ein grosses Glas Wasser trinken. Hierdurch quellen die Ballaststoffe auf, wodurch Ihre Verdauung entlastet wird.
Finger weg vom Alkohol
Dass ein Schnaps nach dem Essen die Verdauung fördert, ist wissenschaftlich längst widerlegt. Tatsächlich ist das Gegenteil der Fall: Alkohol verlangsamt den Verdauungsprozess.
Kräutertee und Wärme
Bei Magendrücken nach reichhaltigem Essen hilft eine Wärmflasche auf dem Bauch. Brühen Sie sich zusätzlichen einen Kräutertee. Kümmel-, Fenchel- und Anistee wirken verdauungsfördernd und entkrampfend.
