So stärken Sie Ihr Immunsystem während der Arbeit

Wenig Frischluft, kaum Bewegung: Das wechselhafte Wetter fordert die Abwehrkräfte. Doch es gibt Tricks, um sie auch am Arbeitsplatz zu stärken.

Gesund Essen — Mit gesunder Ernährung das Immunsystem stärken. - Pexels

Das Wichtigste in Kürze

Feuchte Atemluft im Büro stabilisiert die Schleimhäute mit Blick auf Bakterien und Viren.
Der Apfel in der Pause sorgt für gesunde Entspannung und Vitaminzufuhr zugleich.
Körperliche Aktivität kurbelt das Immunsystem an: Schon Treppensteigen zeigt Wirkung!

Ob nun im Homeoffice oder im Büro – auch im Arbeitsalltag kann man einiges für seine Abwehrkräfte tun.

Der Apfel als Beruhigungsmittel

Um das Immunsystem im Arbeitsalltag auf Trab zu halten, rät die deutsche Medizinerin Eva Peters, die Atemluft im Büro zu befeuchten – zum Beispiel durch Gefässe mit Wasser auf der Heizung. So würden die Schleimhäute als erste Barriere für Viren und Bakterien stabilisiert.

Hals und Rachen befeuchtet man durch das Lutschen von zum Beispiel Salzpastillen oder zuckerarmen Bonbons.

Bonbons Kräuterli bunt — Das Lutschen von zuckerarmen Bonbons befeuchtet Rachen und Hals. - PIxabay

Barriere für Schadstoffe sei auch die Haut. Crèmes mit ungesättigten Fettsäuren seien ratsam.

Pausen sollte man sich bewusst nehmen, um gesunde Kost wie etwa einen Apfel zu sich zu nehmen. «Dann entwickelt sich der Apfel zu einem Genuss- und Beruhigungsmittel», sagt Peters.

Um das Immunsystem zu wappnen, hilft auch schon moderate, aber alltägliche «körperliche Aktivierung»: die Treppe dem Aufzug vorziehen oder die Arbeitspausen im Freien verbringen.