Die häufigsten Sauna-Fehler

In der kalten Jahrezeit gibt es kaum etwas Schöneres, als sich in einer Sauna bei 90 Grad so richtig aufzuheizen. Saunabesuche fördern zudem die Gesundheit. Doch um den gesundheitsförderlichen Effekt voll auszunutzen, müssen Sie einige Regeln beachten.

Durch die Sauna hetzen, widerspricht dem ursprünglichen Sinn. Sie sollten sich für ein vollständiges Saunabad mindestens zwei Stunden Zeit nehmen. Darin sind auch Pausen zwischen den Saunagängen eingerechnet.

Saunieren hat nichts mit einer Rekordjagd zu tun. Nach jeweils spätestens fünfzehn Minuten sollten Sie aus der Saunakabine. Empfehlenswert sind maximal drei Runden mit jeweils 20 Minuten Pause dazwischen.

Kranke, fiebrige Körper brauchen Ruhe und keine Sauna, denn das Saunieren kann eine zusätzliche Belastung sein. Wer unter einer Erkrankung des Herz-Kreislaufsystems, der Blutgefässe oder der Haut leidet, sollte vor einem Saunabesuch zwingend eine ärztliche Abklärung in Anspruch nehmen.

Wer zwischen dem Saunabesuch und einer grossen Mahlzeit nicht mindestens drei bis vier Stunden Zeit verstreichen lässt, riskiert Verdauungsprobleme.

Alkohol ist kurzfristig aufheiternd, verstärkt aber die Wirkung der Sauna erheblich, was sogar zu Übelkeit oder sogar zum Kreislaufkollaps führen kann.

Wer nass in die Sauna geht, reduziert den Schwitzeffekt und damit die positiven Wirkungen. Deshalb sollten Sie sich, bevor Sie in die Sauna gehen, gründlich abtrocknen, falls Sie vorher geduscht haben.

Oft wird vergessen, zwischen den einzelnen Saunagängen ausreichend Wasser zu trinken. Es steigt damit die Gefahr einer Dehydration.

Sich körperlich anzustrengen oder Sport zu treiben, ist unmittelbar nach der Sauna ist nicht empfehlenswert. Eine solche Zusatzbelastung des Kreislaufs kann sich negativ auswirken.