Fit mit Hediger – Darum ist Schlaf wichtig für die Fitness
Training ist nur die halbe Fitness, weiss Thun-Captain Dennis Hediger. Denn: Genauso wichtig ist Schlaf!
Das Wichtigste in Kürze
- Fussball-Profi Dennis Hediger trainiert eisern - und gönnt sich genug Schlaf.
- Erholung sei für die Fitness genauso wichtig wie hartes Training, weiss er.
Wer hart trainiert, soll auch hart entspannen - Was wie eine faule Ausrede klingt, ist der Schlüssel zum stahlhart trainierten Body von Thun-Captain und Personaltrainer Dennis Hediger. Denn: Fitness bedeute, die selbe Leistung möglichst bald wiederholen zu können. Was hilft: Ein Eisbad und Wechselduschen (warm/kalt) regen die Blutzirkulation an. Am wichtigsten aber: «Schlaf ist die beste Regeneration.»
Dennis Hediger schwört auf Schlaf
Die gute Nachricht zuerst: Die Regenerationsphase, wohl jedermanns Stärke, ist die wichtigste Einheit des Trainings. Denn dabei kommt der sogenannte Nachbrenneffekt zum Zug: Wer beim Training viel Energie verbrennt, verbrennt auch beim darauffolgenden Entspannen noch Kalorien.
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Wichtig dabei: Der Schlaf ist aufgeteilt in 90-Minuten-Zyklen, während welchen man nicht aufwachen sollte. Optimal sind 5 Zyklen Schlaf. Wer also um 23:30 Uhr ins Bett geht, schläft morgens bis 7:00 Uhr.
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Jeden Donnerstag finden Sie hier eine neue Episode von «Fit mit Hediger» und wertvollen Ernährungs- und Fitnesstipps. Bereits erschienen sind:
Folge 1: «Gesund abnehmen»,
Folge 2: «Wie böse sind Kohlenhydrate?»
Folge 3: «Wie viel Protein brauche ich?»
Folge 4: «Wie Fett macht uns Fett?»
Folge 5: «Mit Arm-Training zum Sixpack»
Folge 6: «Auf dem Laufband zum Sixpack»
