Fit mit Hediger - Auf dem Laufband zum Sixpack
Fürs Sixpack nur den Bauch trainieren? Falsch, sagt Thun-Captain Dennis Hediger. Der «Ironman» unter den Fussballern weiss, wovon er spricht.
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Das Wichtigste in Kürze
- Das Ausdauertraining wird in zwei Kategorien aufgeteilt.
- Lockeres Grundlagen-Training und intensives Intervalltraining.
- Ein guter Mix zwischen den beiden ist entscheidend.
Sein Bauch ist stahlhart. Doch FC-Thun-Captain Dennis Hediger (31) verdankt sein Sixpack nicht nur seinem Bauchtraining. Genauso wichtig ist Ausdauer, weiss der Profi. Konkret: Ein Mix aus lockerem Training und Intervallen (hoher Puls gemixt mit Erholungsphasen) sei die optimale Basis.
Dennis Hediger zeigt Ausdauer-Training
Hediger selbst konzentriert sich aufs Laufband. «Je besser die Basis, desto schneller erholt man sich vom Training», erklärt er. So purzeln die Pfunde auch schneller. Denn: Wie Hediger in Folge 5 erklärte, hat «jeder ein Sixpack» - nur liegt bei den meisten eine Schicht Fett obendrauf.
Wie das Training genau geht, zeigt Hediger im Video.
Dennis Hediger gibt wöchentlich Tipps
Jeden Donnerstag finden Sie hier eine neue Episode von «Fit mit Hediger» und wertvollen Ernährungs- und Fitnesstipps. Bereits erschienen sind:
Folge 1: «Gesund abnehmen»,
Folge 2: «Wie böse sind Kohlenhydrate?»
Folge 3: «Wie viel Protein brauche ich?»
Folge 4: «Wie Fett macht uns Fett?»
Folge 5: «Mit Arm-Training zum Sixpack»
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