Run Nau – So bringen Sie Abwechslung ins Lauf-Training

Mit zwei simplen Sprint-Übungen sorgt er für Abwechslung in seinem Training. Alles, was Sie brauchen, ist ein kleiner Hügel. Diesen sprinten oder springen Sie rauf. Wie das funktioniert, zeigt Lombriser im Video. Wichtig: Die maximale Belastung sollte nur 10 bis 15 Sekunden dauern, und 8 bis 10 Mal wiederholt werden. So bringen Sie Abwechslung ins Training und verbessern zudem Kraft und Ausdauer.

Trainieren Sie wie die Weltmeister: Die «Run Nau»-Coaches Judith Wyder (30, mehrfache OL-Weltmeisterin), und Gabriel Lombriser (36, Gigathlon Zürich-Sieger) machen vor. In der sechsteiligen Serie «Run Nau» zeigen die beiden Lauf-Profis, wie man das Training optimal gestaltet und optimiert.

Judith Wyder und Gabriel Lombriser präsentieren in sechs Folgen ihre persönlichen Tipps für ein abwechslungsreiches Training und eine gute Vorbereitung. Bisher erschienen sind:
Folge 1: Der Aargauerstalden (GP Bern-Ausgabe)
Folge 2: Das Treppen-Training
Folge 3: Das Warm-Up
Folge 4: Das Verletzungsrisiko minimieren
Folge 5: Darauf müssen sie bei Ausrüstung und Verpflegung achten