Fasten vor einer Diät hilft bei den Ergebnissen auf der Waage
Wer eine Diät macht und Gewicht verlieren will, sollte vorerst einige Tage fasten. Dies haben Forscher während einer Studie herausgefunden.
Das Wichtigste in Kürze
- Vor einer Diät sollte man einige Tage keine feste Nahrung zu sich nehmen.
- Das Fasten wirkt sich positiv auf die Darmflora und den Stoffwechsel aus.
- So kann das Körpergewicht nach dem Abnehmen besser gehalten werden.
Wer eine Diät beginnt, soll vorerst einige Tage lang keine feste Nahrung zu sich nehmen. Dies empfiehlt zumindest eine Studie von einer Forschungsgruppe des Max-Delbrück-Zentrums für Molekulare Medizin in Berlin. Dies berichtete «Deutschlandfunk.de».
Die Mittelmeerdiät
Sie führten eine Studie mit fünf Testpersonen durch, die zuerst fünf Tage lang fasteten. Danach begann eine Diät, die Mittelmeerdiät, bei der man viel Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und Fisch isst.
Die Testpersonen, die zuerst gefastet hatten, schnitten drei Monate später besser ab. Ihr Body-Mass-Index war besser und der Blutdruck war dauerhaft niedriger. Zudem konnten sie ihr Gewicht verglichen mit der Kontrollgruppe besser halten.
Darmflora und Stoffwechsel
Die Darmflora ist bei Diäten von besonderer Bedeutung. Den Forschern zufolge beeinflusst sie das Fasten und den Stoffwechsel positiv.
