Liebeskummer? 6 Tipps für einen positiven Neustart

Den ersten Liebeskummer vergisst man nie, sagt man. Der Schmerz ist so neu und geht so tief. Steckt man mittendrin, hat man das Gefühl, dass er nie vorübergeht.

Es gibt kein Allheilmittel für Herzschmerz. Aber man kann ein paar Dinge ausprobieren, dass er rascher vergeht. Unsere Tipps, damit die verflossene oder unerwiderte Liebe in den Hintergrund rückt.

Zunächst einmal ist es wichtig, die eigenen Gefühle anzuerkennen und sie nicht zu unterdrücken. Nehmen Sie sich Zeit, um traurig zu sein, zu weinen und sich schlicht zu spüren. Der Prozess des Trauerns ist ein wichtiger Schritt auf dem Weg zur Heilung.

Oft fühlt man sich so gar nicht danach. Man leidet, man heult, man ist stinksauer. Gerade jetzt ist es wichtig, dass Sie in Selbstfürsorge und Selbstliebe investieren. Tun Sie Dinge, die Ihnen Freude bereiten und Ihr Wohlbefinden steigern.

Das kann Sport oder ein Hobby sein. Sie können auch Entspannungstechniken ausprobieren – oder sich einfach unter die Leute mischen, Freunde und Familie treffen. Gut möglich, dass das erst einmal eine Überwindung ist. Aber ganz häufig ist es so, dass es der Stimmung guttut.

Versuchen Sie, den Liebeskummer aus einer anderen Perspektive zu betrachten. Statt sich auf das Negative zu konzentrieren, suchen Sie nach den positiven Aspekten der Trennung.

Gab es etwas, dass Sie (insgeheim) an Ihrem Partner genervt hat? Woran sind Sie gewachsen in der Beziehung? Was können Sie für sich aus dem Ende mitnehmen?

Oder – falls es gar nicht zu einer Partnerschaft gekommen ist: Liebe lässt sich nun mal nicht erzwingen. Es hat mit Sicherheit einen Grund, weshalb diese nicht für Sie gedacht war.

Schütten Sie Ihr Herz aus, holen Sie sich Rat bei Ihren Freunden. Der Spruch «Geteiltes Leid ist halbes Leid» kommt nicht von ungefähr. Ihre Vertrauten können Ihnen dabei helfen, die Sache aus einem anderen Blickwinkel zu betrachten.

Manch einer suhlt sich gerne im Bad aus Negativemotionen. Das ist auch verständlich. Nur irgendwann ist dann auch mal gut. Lassen Sie alte Gefühle und Gedanken los, die Sie an die vergangene Beziehung binden.

Versuchen Sie, Vergebung zu praktizieren – sowohl für sich selbst als auch für Ihren Ex-Partner. Das kann helfen, den emotionalen Ballast abzulegen –, und Platz für neue Möglichkeiten schaffen.

Nutzen Sie die Gelegenheit, um sich neue Ziele und Träume zu setzen. Sei es beruflich, persönlich oder emotional: Wenn Sie neue Ziele planen und diese konsequent verfolgen, verlagern Sie Ihren Fokus. Was dann nach und nach wieder auftaucht, ist ein Gefühl von Zweck und Erfüllung. Und das kann den Liebeskummer ein ganzes Stück beiseite schieben.