Kaulquappen-Wasser zum Abnehmen: Was hinter dem Trend steckt
Es sieht aus wie Froschlaich und soll den Hunger stoppen. Aber was hat es mit dem Tiktok-Trend auf sich? Hilft er wirklich dabei, Gewicht zu verlieren?
Ein Spritzer Zitrone im Glas, dazu Chiasamen, die als kleine, durchsichtig gequollene Kugeln darin schwimmen. In Social Media wird das Ganze als «Tadpole Water» gefeiert ‒ also Kaulquappen-Wasser.
Gerade bei viralen Diätrezepten verschleiern die vielen bunten Food-Videos jedoch meistens, was in deinem Körper beim Ausprobieren konkret passiert. Neben den Vorteilen des «Tadpole Water» solltest du daher auch seine Kehrseite kennen.
Ballaststoffheld mit Omega-3-Power
Chiasamen punkten nicht nur mit einem satten Ballaststoffgehalt, sondern liefern auch hochwertige pflanzliche Omega-3-Fettsäuren, Magnesium, Eisen und Kalzium. Die kleinen Samen helfen deiner Verdauung auf die Sprünge, stärken dein Nervensystem und sättigen länger als viele klassische Frühstückszutaten.
Wer sie mindestens 15 Minuten in Wasser quellen lässt, macht alles richtig. Die Körnchen dehnen sich aus und bieten echten Mehrwert für den Darm.
Der Trend hat seine Tücken
Wenn du jedoch meinst, du könntest deinen Hunger jetzt ganz einfach mit «Tadpole Water» zu stoppen, gehst du mindestens zwei Risiken ein.
Greifst du zu oft zu reinen Ballaststoffdrinks ohne echte Mahlzeiten, fehlt dir Energie und mit der Zeit wichtige Makro- und Mikronährstoffe. Auch deine Verdauung kann rebellieren: Nicht jeder verträgt den plötzlichen Ballaststoffschub.
Die bessere Lösung für dich: Chiasamen als Ergänzung im Müsli, Porridge oder Joghurt, nicht als Solokünstler im Glas. Das sättigt dich durch den Tag und dein Hunger wird nachhaltig ruhiggestellt.
Smarter Genuss statt Übertreibung
Statt kompromisslos dem Hype zu folgen, lohnt sich der kreative Umgang mit Chiasamen. Chia-Pudding mit Kefir und Beeren bringt Sättigung und Geschmack auf den Löffel.
Selbstgemachte Marmelade mit frischem Obst und Chiasamen statt Gelierzucker ist leicht zuzubereiten und liefert extra Nährstoffe. Wer im Morgen-Smoothie Obst, Gemüse und einen Teelöffel Chiasamen kombiniert, sorgt für einen harmonischen Start in den Tag.
Ballaststoff-Boost ohne Magenschock
Der Schlüssel zum gelungenen Ballaststoff-Boost liegt im langsamen Gewöhnen deines Darms an mehr Chiasamen. Lass die Samen ausreichend quellen, damit sie sich mit Wasser vollsaugen – das schützt vor unangenehmer Verstopfung.
Trink dazu genug, mindestens 1,5 Liter täglich, um deinen Verdauungsprozess sanft zu unterstützen. Nutze Chiasamen am besten als Ergänzung zu abwechslungsreicher, nährstoffreicher Kost und halte dich an die empfohlene Tagesmenge von höchstens 15 Gramm.
