Warum zwanghafter Optimismus schädlich sein kann

Haben Sie schon einmal von toxischer Positivität gehört? Es handelt sich um ein Phänomen, das zunehmend an Bedeutung gewinnt und sich vom gesunden Optimismus unterscheidet. Während gesunder Optimismus darauf abzielt, Herausforderungen mit Zuversicht anzugehen, hat toxische Positivität eine dunklere Seite.

Toxische Positivität bezieht sich auf eine zwanghafte Form des Optimismus, bei der negative Gefühle und Probleme ignoriert oder abgewertet werden. Menschen, die toxisch positiv sind, neigen dazu, Sätze wie «Denk positiv!» oder «Alles wird gut!» zu verwenden, ohne Raum für die Anerkennung von Schmerz, Trauer oder Frustration zu lassen.

Wer zwanghaft versucht, glücklich zu sein, kann dadurch sogar unglücklicher werden. Die amerikanische Psychologin Laura Campbell-Sills fand im Rahmen einer Studie heraus, dass negative Emotionen sich verstärken, wenn wir sie nicht zulassen und fühlen.

Der Unterschied zum gesunden Optimismus besteht darin, dass dieser Raum für die Akzeptanz und Verarbeitung negativer Emotionen lässt, anstatt sie zu verdrängen. Eine positive Einstellung kann problematisch werden, wenn sie dazu führt, dass reale Herausforderungen und Probleme nicht angemessen angegangen werden.

Es kann auch diejenigen belasten, die mit ihren eigenen Schwierigkeiten zu kämpfen haben, indem es ihnen das Gefühl gibt, dass ihre negativen Emotionen nicht gültig oder akzeptabel sind. «Das kann so weit führen, dass Gefühle zu einem späteren Zeitpunkt wesentlich intensiver wieder an die Oberfläche kommen und Schäden hinterlassen», sagt die Psychologin Muriel Böttger.

Um sich von zwanghaftem Optimismus zu lösen, ist es wichtig, sich bewusst zu machen, dass negative Emotionen Teil des menschlichen Lebens sind und dass es in Ordnung ist, sie zu fühlen. Es kann hilfreich sein, Achtsamkeit und Selbstreflexion zu praktizieren, um die eigene innere Welt besser zu verstehen und negative Emotionen anzunehmen, anstatt sie zu bekämpfen.

Im Umgang mit toxisch positiven Menschen ist es wichtig, Grenzen zu setzen und ehrlich über die eigenen Bedürfnisse zu kommunizieren. Man kann versuchen, ein offenes Gespräch zu führen und darauf hinzuweisen, dass es wichtig ist, auch negative Emotionen anzuerkennen und zu respektieren.

Wenn dies nicht hilft, ist es ratsam, von diesen Menschen für gewisse Zeit etwas Abstand zu nehmen, damit Sie den eigenen Gefühlen – Wut, Trauer, Frust – genügend Raum geben können.

Es ist ebenfalls sinnvoll, sich mit unterstützenden Menschen zu umgeben, die ein gesundes Verständnis für emotionale Vielfalt haben.

Indem wir einen ausgewogenen Umgang mit positiven und negativen Emotionen finden, können wir eine gesündere und authentischere Art des Optimismus entwickeln