So bekämpfen Sie den Winterblues

In der dunklen Jahreszeit leiden viele Menschen unter dem gefürchteten Winterblues. Wir zeigen Ihnen, was Sie erfolgreich dagegen tun können.

Traurige Frau im Herbstlaub — Im Winter fühlen sich viele Menschen niedergeschlagen. - Pixabay

Das Wichtigste in Kürze

Im Winter leiden viele Menschen unter einer depressiven Verstimmung.
Licht, Farben und Bewegung wirken als Stimmungsaufheller.
Der Kontakt zu Freunden und Familie hilft aus dem Stimmungstief.

Der Hauptgrund für das mentale Wintertief ist der Mangel an Licht. Sorgen Sie also dafür, dass Sie genügend davon bekommen. Auch wenn es später hell und früher dunkel wird, sollten Sie sich die Zeit dafür nehmen, Sonne zu tanken. Es reicht schon, wenn Sie täglich eine halbe Stunde an der frischen Luft verbringen. Ein Spaziergang in der Mittagspause, ein Fussmarsch morgens zum Bäcker oder ein Waldspaziergang am Wochenende wirken Wunder.

Farbe ins Leben bringen

Der Effekt von Farben auf die Seele ist erwiesen. Ob Sie sich ein knalliges Outfit zulegen, ein neues, buntes Bild für das Wohnzimmer kaufen oder einfach nur einen Korb mit frischen Früchten auf den Esstisch stellen – Farben hellen die Stimmung auf.

Granatapfel — Bunte Früchte als Stimmungsaufheller. - Pixabay

Auch kulinarisch können Sie dem Winterblues zu Leibe rücken. Vitamin C und Kohlenhydrate liefern Energie und bekämpfen Müdigkeit und Lustlosigkeit. Exotische Gewürze können dabei helfen, Glückshormone auszuschütten. Sparen Sie daher nicht mit Chili, Zimt, Kardamon oder Ingwer.

Die schönste Methode, negative Stimmungen zu vertreiben, ist natürlich Gesellschaft. Ein Kuschelabend mit Ihrem Partner, ein Restaurantbesuch mit Freunden oder ein Spaziergang mit der Familie lenkt ab. Körperliche und seelische Nähe zu vertrauten Personen ist ein sicheres Rezept für Glück, Zufriedenheit und Ausgeglichenheit.

Sie werden sehen – der Frühling kommt schneller als Sie denken!

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