Meine neue Morgenroutine
Eine Morgenroutine zu haben ist für den Körper besonders wichtig. Carmen Haenggi gibt Ideen, wie Sie und Ihr Körper gelungen in den Tag starten.
Das Wichtigste in Kürze
- Carmen Haenggi arbeitet als Healthcoach und ist Fitnessmodel.
- Für Nau.ch gibt sie wöchentlich Tipps, wie man ein gesundes Leben führt.
- Für «Nau Fitness» stellt sie ihre neue Morgenroutine vor.
Für den Körper ist die morgendliche Routine sehr wichtig, um fit und munter in den Tag zu starten. Früher habe ich am Morgen oft nur Cardio gemacht. Nun habe ich aber meine Routine etwas abgeändert und mit neuen Aktivitäten ergänzt.
Hier erfahren Sie, wie meine neue Morgenroutine aussieht:
Bewegung vor der Arbeit
Ein lockeres Cardio hat mir schon immer geholfen, mich auf den Tag vorzubereiten. Anstelle direkt aus dem Bett zur Arbeit zu gehen, nehme ich mir lieber eine extra Stunde Zeit. Ich gehe dann aufs Laufband oder mache ein Home-Workout.
Es tut gut, sich bereits am Morgen etwas zu bewegen. Bei schönem Wetter gehe ich auch sehr gerne draussen joggen.
Dehnübungen
Ich habe neu damit begonnen am Morgen fünf bis zehn Minuten Dehnübungen zu machen. Das ist nicht viel, aber dennoch merke ich bereits die ersten positiven Effekte. Früher habe ich mir oft vorgenommen, nach dem Training zu dehnen.
Doch häufig ist mir einfach nach dem Training einfach nicht danach. Wenn ich die Dehnübungen nun in meine Morgenroutine integriere, kommt so mein Beweglichkeitstraining unter der Woche nicht zu kurz.
Morgenessen
Ich habe gelernt, dass es sich gar nicht lohnt auf das Morgenessen zu verzichten. Denn ich kann mich dann nur schlecht bei der Arbeit konzentrieren. Auch hilft es einem nicht dabei, weniger zu essen, denn man isst dann einfach am Mittag eine Portion mehr.
Fürs Frühstück sind momentan meine Favoriten: Magerquark mit Beeren und Müesli, Pancakes mit Eiklar oder ein Hafershake mit Beeren.
«Nau Fitness»
Im Rahmen dieser Serie gibt Ihnen Sportmodel und Healthcoach Carmen Haenggi jede Woche Tipps, wie Sie fit und gesund bleiben.
