Mehr Muskeln ohne hartes Training dank EMS
Beim EMS Training werden die Muskeln künstlich stimuliert, ohne das Heben schwerer Gewichte. Dabei werden kleine Stromstösse durch die Muskulatur gesendet.
Das Wichtigste in Kürze
- EMS steht für elektrische Muskelstimulation.
- Beim Training trägt man Elektrodenanzug, der Stromimpulse in den Körper sendet.
- Das soll nicht nur Muskeln aufbauen, sondern auch den Körperfettanteil reduzieren.
EMS Training ist unlängst zum Trend in der Fitnessszene geworden. Nach der Arbeit schlüpfen Sie schnell in den EMS Anzug und nach 20 Minuten ist eine ganze Trainingseinheit absolviert.
Das Ganze basiert auf einem ganz einfachen Prinzip. Bei jeder Art körperlicher Betätigung senden Ihre Nerven elektrische Impulse an Ihre Muskeln, um sie zu aktivieren.
Genau so funktioniert auch das EMS Training. Die elektrischen Impulse werden allerdings künstlich gesetzt, sodass Sie sich theoretisch gar nicht bewegen müssten.
Dennoch wird EMS in der Regel ergänzend eingesetzt. Sie führen währenddessen also beispielsweise ein paar Kniebeugen aus oder laufen locker auf dem Laufband. Allerdings kommen kaum Zusatzgewichte zum Einsatz, denn die Muskelstimulation wird ganz einfach künstlich verstärkt.
Das spart nicht nur Schweiss, sondern auch Zeit. Im Schnitt dauert eine EMS Trainingseinheit daher gerade einmal 20 Minuten.
Mit Stromimpulsen zu einem festen und schlanken Körper
Der Anzug, den Sie dabei tragen, ist mit Elektroden versehen, die die Stromimpulse auf Ihre Muskulatur übertragen. Für eine bessere Leitfähigkeit wird der Anzug zusätzlich mit etwas Wasser besprüht.
Über einen Regler können verschiedene Muskelgruppen stimuliert werden. Die Stromimpulse fühlen sich wie ein leichtes Kribbeln an und dringen tief in Ihre Muskeln vor.
Auch wenn das EMS Training deutlich leichter als ein Krafttraining aussieht, ist Muskelkater zu Beginn vorprogrammiert. Eine starke Beanspruchung ist schliesslich dennoch gegeben.
Schenken Sie Ihrem Körper also ausreichend Regenerationszeit zwischen den Einheiten. Empfohlen werden ein bis zwei Trainings wöchentlich.
Abnehmen mit EMS
Der verstärkte Muskelaufbau durch EMS bringt noch einen weiteren Vorteil mit sich: Er hilft beim Abnehmen. Muskeln benötigen sehr viel Energie, auch wenn Sie sie gerade gar nicht belasten.
Je mehr Muskelmasse Sie aufbauen, desto schneller geraten Sie also in ein Kaloriendefizit und verlieren in Folge Gewicht.
