Diese 5 Lebensmittel können helfen, Ihre Träume zu kontrollieren

Luzides Träumen bedeutet, sich im Traum darüber bewusst zu sein, dass man träumt und die eigenen Träume kontrollieren kann. Eine Studie der University of Adelaide fand 2018 heraus, dass Vitamin B6 das Erinnerungsvermögen von Träumen verbessern kann. Darauf basierend, stellen wir Ihnen fünf Lebensmittel und Getränke vor, die Ihnen dabei helfen können, Ihre Träume besser zu kontrollieren.

Zunächst einmal ist es wichtig, den Körper mit ausreichend Nährstoffen zu versorgen, damit er optimal funktionieren kann. Ein Mangel an bestimmten Nährstoffen kann dazu führen, dass Haare weniger stark nachwachsen, spröde sind und schneller abbrechen.

Zu den wichtigsten Nährstoffen für gesundes Haarwachstum zählen Proteine, Vitamin A, B-Vitamine (inklusive Vitamin B6) und Selen. Auch Zink, Biotin und Omega-3-Fettsäuren sind wichtig für das Haarwachstum.

Viele dieser Nährstoffe sind auch für die Regulierung des Schlafes und des Gedächtnisses wichtig.

In der oben erwähnten Studie wurden 100 Probanden mit hochdosierten Vitamin B6-Präparaten versorgt, die sie vor dem Schlafengehen einnahmen. Alle Probanden gaben vor der Studie an, sich kaum an ihre Träume erinnern zu können.

Nach der Einnahme von Vitamin B6 konnte eine Verbesserung des Traumerinnerungsvermögens festgestellt werden. Vitamin B6 ist unter anderem für die Bildung des Hormons Melatonin zuständig, welches unseren Schlaf reguliert. Ausserdem beruhigt es die Nerven und wird häufig bei Stress empfohlen.

Bananen, Kartoffeln, Lachs, Hühnerfleisch und Spinat enthalten viel Vitamin B6.

Diese Lebensmittel sind reich an Vitamin B6 und können somit dazu beitragen, das Traumerinnerungsvermögen zu verbessern.

Melatonin ist ein Hormon, das für die Regulierung unseres Schlaf-Wach-Rhythmus verantwortlich ist. Es wird in der Zirbeldrüse produziert und hilft uns, in einen tiefen und erholsamen Schlaf zu finden. Bei einem Mangel an Melatonin kann es zu Schlafproblemen kommen, die sich negativ auf das Traumerleben auswirken können.

Kirschen, Nüsse, Hafer, Reis und Tomaten enthalten natürliches Melatonin. Durch den Verzehr von melatoninreichen Lebensmitteln kann der Schlaf verbessert und dadurch möglicherweise auch das Traumerlebnis intensiviert werden.

Auch verschiedene Kräutertees können dazu beitragen, den Schlaf zu fördern und die Traumintensität zu erhöhen. Dazu zählen Baldrian, Passionsblume, Lavendel, Kamille und Pfefferminze.

Geniessen Sie eine Tasse entspannenden Kräutertee vor dem Schlafengehen, um sich optimal auf das luzide Träumen vorzubereiten.

Zucker ist eine psychoaktive Substanz, die einige Eigenschaften mit Drogen teilt. So werden beim Konsum die Dopaminrezeptoren im Belohnungszentrum des Gehirns stimuliert. Dies kann möglicherweise auch das Traumerlebnis beeinflussen. Allerdings sollte Schokolade in Massen genossen werden, da ein übermässiger Zuckerkonsum schädlich sein kann.

Erlauben Sie sich hin und wieder etwas Schokolade als Belohnung, um Ihr Gehirn zu aktivieren. So können Sie Ihre Träume intensivieren – aber übertreiben Sie es nicht!

Durch die gezielte Auswahl von Lebensmitteln und Getränken können Sie Ihren Körper optimal unterstützen und Ihre Träume besser kontrollieren. Experimentieren Sie mit verschiedenen Kombinationen und finden Sie heraus, welche am besten für Sie funktionieren.