Tom Brady (43): Das Fitness-Geheimnis des Super-Bowl-Champions

In der Nacht auf Montag gewinnt Tom Brady seinen siebten Super Bowl. Dass der Quarterback auch mit 43 Jahren noch fit ist, hat seinen guten Grund.

Das Wichtigste in Kürze

Mit einem klaren 31:9 gewinnen die Tampa Bay Buccaneers den Super Bowl.
Für Superstar Tom Brady ist es bereits der siebte Titel seiner NFL-Karriere.
Der 43-jährige Quarterback hält sich dabei an einen peniblen Fitnessplan.

Nach 20 Jahren und sechs Super-Bowl-Siegen verlässt Tom Brady (43) die New England Patriots im Sommer. Der künftige «Hall of Famer» will es bei den Tampa Bay Buccaneers noch einmal wissen. Viele zweifeln an seiner Entscheidung.

Doch die 43-jährige Quarterback-Legende zeigt den Kritikern und gewinnt zum siebten Mal den Super Bowl. Die Kansas City Chiefs und Patrick Mahomes bleiben beim 31:9-Sieg der «Bucs» chancenlos.

Tom Brady Patrick Mahomes — Der Super Bowl LV war das Duell zweier Superstars. Patrick Mahomes muss sich am Ende Tom Brady geschlagen geben. - keystone

Damit könnte Brady mit einem weiteren gelegten Meilenstein zurücktreten. Doch er hat noch nicht genug. Er kündigte bereits an, nächstes Jahr noch besser spielen zu wollen. Typisch Brady.

Der Musterathlet hat sein ganzes Leben dem Profisport gewidmet. Sein Tagesablauf ist penibel geplant und genauestens durchdacht.

Gewinnt Tom Brady noch seinen achten Super Bowl?

Die vier bis fünf Trainingseinheiten pro Woche ergänzt Brady mit strikter Ernährung. Er verzichtet dabei auf Koffein, Weissmehl, weissen Zucker, Milchprodukte und Gluten.

Keine Gewichte, dafür Flexibilität

Stattdessen nimmt der 43-Jährige viel grünes Biogemüse, mageres Fleisch, Nüsse, Hülsenfrüchte und Vollkorngetreide zu sich. Sein Lieblingsgetränk: mit Elektrolyten angereichertes Wasser.

Auch seine Work-outs weichen von der Norm ab. Die sogenannte «TB12»-Methode, die er zusammen mit seinem langjährigen Trainer Alex Guerrero entwickelt hat, beinhaltet wenig Krafttraining mit Gewichten. Tom Brady setzt lieber auf Muskelflexibilität.

In der Off-Season beginnt der GOAT (Greatest Of All Time) seinen Tag um 5.30 Uhr mit einem Smoothie und einem Elektrolyte-Wasser. Dann folgt das erste Work-out des Tages.

Neben den Mahlzeiten mit seiner Familie baut er Konditions-, Kraft- und Strategietrainings, Dehnübungen und Auszeiten am Strand ein.

Um halb 9 geht Tom Brady schlafen

Auch im mentalen Bereich überlässt er nichts dem Zufall. 15 Minuten pro Tag verbringt er mit Gehirnübungen, um die kognitive Leistungsfähigkeit zu verbessern. Wichtig für die schnellen Entscheidungen, die er als Quarterback treffen muss.

Bereits am 20.30 Uhr heisst es Lichterlöschen im Schlafzimmer, das er mit seiner Frau Gisele Bündchen teilt.

Für seinen penibel geplanten Tagesablauf wird Tom Brady oft belächelt. Doch der Erfolg gibt ihm recht. Immerhin hat er mittlerweile mehr Super Bowls gewonnen als jede einzelne Franchise der NFL.

Schwer zu glauben, dass dies jemals wieder einem Football-Spieler gelingen wird.