So werden gute Vorsätze fürs neue Jahr Realität
Die guten Vorsätze für das Jahr 2019 sind für viele alte Bekannte: Haben wir sie nicht bereits vor einem Jahr gefasst? Sechs Tipps, wie sie dieses Jahr klappen.
Das Wichtigste in Kürze
- Die Neujahrsvorsätze sehen Jahr für Jahr ähnlich aus: Gesünder und bewusster leben.
- Eingehalten werden die Vorsätze aber selten. Dabei gibt es einfache Tricks, die helfen.
- Zum Beispiel, sich das Ziel aufzuschreiben, statt nur auszudenken.
Die Silvesternacht ist ausgeklungen, der erste Neujahrstag verbracht. Und wie sieht es mit den guten Vorsätzen aus?
Vornehmen tun wir Menschen aus dem deutschen Sprachraum uns Jahr für Jahr Ähnliches: Gesünder und bewusster leben. Das zeigt auch eine Statistik aus Österreich.
Mehr Sport, mehr Gemüse, weniger Alkohol – gut sind die Vorsätze allenthalben. Aber sind wir ehrlich: Eingehalten werden sie dennoch kaum. Oder doch?
Mit welchen Mitteln die guten Vorsätze den Januar überleben, weiss der Coach Stefan Dudas.
So halten Sie Ihre Vorsätze ein
Verbindlich
Werden Sie verbindlich. Schreiben Sie sich Ihre Jahres-Vorsätzte unbedingt auf!
Realistisches Ziel
Bleiben Sie trotz hoher Motivation realistisch.
Etappen
Teilen Sie Ihr grosses Ziel in kleine, überschaubare Etappen. Und setzen Sie sich auch Belohnungen für diese Teil-Etappen!
Richtig formulieren
Formulieren Sie positiv! Also nicht «Ich möchte abnehmen» sondern «Am 31.12.201X wiege ich 65 Kilo».
Visuell
Stellen Sie sich den Endzustand – Ihr Ziel also – visuell vor. Wie werden Sie aussehen? Wie werden Sie sich fühlen? Was werden andere Personen zu Ihnen sagen?
Verpflichtung
Verpflichten Sie sich, Ihr Ziel auch wirklich anzugehen und es zu erreichen. Am besten geht das beim Sport zum Beispiel mit einem Trainingspartner.
