Gesund schlemmen in der Adventszeit – geht das?
Adventszeit mit Guetzli und anderen feinen Dingen und gesunde Ernährung passen nicht unbedingt zusammen. Oder doch? Nau.ch verrät Tipps fürs fein-gute Gewissen.
Das Wichtigste in Kürze
- Wer neben Guetzli auch mal zur Mandarine greift, tut schon was für gesunde Nascherei.
- Auch auf das Mass und die Balance kommt es an: Zwei Guetzli nach dem Mittag schaden nicht.
- Ausgiebige Winterspaziergänge kurbeln den Stoffwechsel an.
Vielleicht haben Sie es im Herbst gut geschafft, gesund und ausgewogen zu essen. Vielleicht sogar Kalorien im Blick gehabt, um die Figur zu halten oder ein paar Kilos zu verlieren.
Und dann – die Vorweihnachtszeit mit all den süssen Verlockungen.
Wie gelingt es, dann den gesunden Ernährungsgewohnheiten treu zu bleiben? Der Fitness- und Ernährungstrainer Simon Mathis gibt diese Tipps:
Gesunde oder kalorienärmere Alternativen finden
Die Adventszeit ist die Zeit von Guetzli und Stollen – das ist klar. Aber auch von Mandarinen, Orangen, Maronen und Nüssen. Sie sind gesündere Naschereien, weil sie weniger Kalorien und mehr Nährstoffe enthalten.
Wer also immer mal wieder zu ihnen greift, statt in die Guetzlidose, tut schon viel, um Mass zu halten.
Kalorien lassen sich aber auch durch kleine Entscheidungen einsparen. Wer auf seine Kalorienzufuhr achtet, bestellt auf dem Weihnachtsmarkt besser keinen Eggnog, einen Eierpunsch aus den USA mit Sahne.
Er hat laut Simon Mathis deutlich mehr Kalorien als der klassische Glühwein.
Smarte Planung statt Verbote
Verbote müssen nicht sein – sie sorgen eher dafür, dass wir Heisshunger auf bestimmte Leckereien entwickeln.
Laut Mathis muss niemand ein schlechtes Gewissen haben, wenn er sich nach dem Essen ein, zwei Guetzli genehmigt.
Es kommt auf das Mass insgesamt an. Ein Beispiel: Wird am Abend auf der Weihnachtsfeier geschlemmt, isst man zum Mittag einfach eine kleinere Mahlzeit – oder legt eine weitere Sporteinheit ein.
Genug Bewegung
Wer sich im Alltag viel bewegt, verbrennt mehr Kalorien. Eine Fitnessstudio-Mitgliedschaft muss dafür laut Mathis gar nicht sein.
Auch ausgiebige Spaziergänge oder Wintersportarten wie Skifahren sorgen dafür, dass man dem Körper in der Vorweihnachtszeit Gutes tut.
