Genuss oder Kalorien: Kann ich trotz Diät Alkohol trinken?
Wer abnehmen möchte, sollte auf unnötige Kalorien verzichten. Diese lauern auch im Alkohol. Also ist das Glas Wein bei einer Diät strikt tabu. Oder?
Das Wichtigste in Kürze
- Wer abnehmen möchte, sollte unnötige Kalorien vermeiden.
- Je nach Getränk hat Alkohol einen gewissen Kaloriengehalt.
- Das gilt es zu beachten, wenn man sich auch auf Diät mal ein Gläschen gönnen möchte.
Eigentlich ist Abnehmen angesagt, doch am Abend möchten Freunde auf ein Glas Wein vorbeikommen. Geht das denn zusammen – Alkohol und Diät? Die Frage, ob beides miteinander vereinbar sind, taucht immer wieder auf.
Kann man Alkohol (hin und wieder) geniessen und gleichzeitig Gewicht verlieren? Wir werfen einen genaueren Blick auf die Frage.
Zu viele Kalorien bringen mehr Gewicht
Alkohol enthält Kalorien. Je nach Wahl des Getränks kann der Gehalt allerdings enorm variieren.
Bier, Sekt, Cocktails – sie alle bringen unterschiedliche Mengen an Kalorien mit sich. Um die Auswirkungen auf Ihre Diät zu minimieren, ist das Bewusstsein für Ihren Alkoholkonsum entscheidend.
So ist eine Piña Colada definitiv reichhaltiger als eine Gläschen Wein. Letzteres kommt mit circa 130 Kalorien daher. Ein Cocktail dagegen enthält häufig viel Zucker, Säfte und mitunter auch Rahm. Das treibt den Kaloriengehalt ordentlich nach oben.
Einfluss auf den Stoffwechsel
Der Stoffwechsel spielt eine Rolle beim Abnehmen. Und der Konsum von Alkohol kann diesen beeinflussen.
Trinken wir Wein oder Bier, bevorzugt der Körper zunächst die Verbrennung von Alkohol als Energiequelle. Dadurch werden andere Makronährstoffe wie Fette langsamer abgebaut.
Das kann zu einem geringeren Fettabbau führen, insbesondere wenn der Alkoholkonsum hoch ist. Die Folge: Die Pfunde purzeln nicht so wie gewünscht.
Auswirkungen auf die Entscheidungsfindung
Abgesehen von den Kalorien und dem Stoffwechsel kann Alkohol auch unsere Entscheidungsfindung beeinträchtigen. Und damit Auswirkungen auf unser Essverhalten haben.
Nach ein paar Drinks neigen wir dazu, weniger kontrolliert zu essen. Die Finger von den Chips auf der Party zu lassen, fällt plötzlich schwer. Auch der Mitternachtssnack nach einem heiteren Abend kann die Kalorienbilanz zum Schwanken bringen.
Sprich: Alkohol und Diät können in gewisser Weise durchaus koexistieren. Voraussetzungen sind aber Masshaltung und bewusster Konsum. Entscheidend ist, die Kalorien im Auge zu behalten und den Einfluss auf den Stoffwechsel zu verstehen.
Gegen ein Glas Wein ab und zu oder einen gelegentlichen Cocktail spricht nichts. Aber wie so oft im Leben trifft auch hier die Devise zu: Die Dosis macht das Gift.
