So schaffen Sie es «Nein» zu sagen

Für viele Menschen ist es schwierig, «Nein» zu sagen. Wir geben Tipps, wie Sie es schaffen und auch bei Ihrer Meinung bleiben.

Eine Frau sagt nein — Einfach mal "Nein" zu sagen, ist für viele Menschen schwierig. - Unsplash

Das Wichtigste in Kürze

Einfach mal Nein zu sagen, stellt für viele Menschen eine grosse Herausforderung dar.
Das hat vor allem mit mangelndem Selbstbewusstsein zu tun.
Wichtig: ein Nein braucht keine Rechtfertigung.

Um endlich überzeugend Nein sagen zu können, müssen Sie im ersten Schritt Ihr Selbstbewusstsein stärken. Darüber hinaus ist ein Nein viel kraftvoller, wenn Sie es ohne Rechtfertigung stehen lassen.

Ein Nein zu anderen ist ein Ja zu Ihnen selbst

Zunächst sollten Sie sich einmal darüber bewusst werden, dass ein Nein zu anderen auch immer ein Ja zu Ihnen selbst ist. Wir können uns nicht teilen und haben somit begrenzte Möglichkeiten. Deshalb müssen Sie gewisse Dinge manchmal einfach ablehnen.

Bei diesem Aspekt spielt das Selbstbewusstsein eine sehr bedeutende Rolle. Wer selbstbewusst ist, dem fällt das Nein sagen in der Regel leichter. Versuchen Sie deshalb Ihr Selbstbewusstsein zu stärken und Stück für Stück aufzubauen.

Überlegen Sie sich Ihre Stärken und belohnen Sie sich für kleine Erfolge im Alltag. Fragen Sie andere Menschen danach, was sie an Ihnen besonders schätzen. Ein positives Selbstwertgefühl wird Ihnen das Nein-Sagen erleichtern.

Ein Nein braucht keine Rechtfertigung

Viele Menschen wollen wissen, wie man richtig Nein sagt. Die Antwort ist dabei jedoch simpel – und doch schwer umzusetzen: einfach NEIN sagen. Viele machen den Fehler, dass sie sich bei einer Absage bis ins Unendliche rechtfertigen. Damit wird versucht, das Nein zu bestärken.

Psychologisch passiert dabei jedoch genau das Gegenteil: Je mehr Sie sich rechtfertigen, desto unglaubwürdiger wirken Sie auf andere Personen. Natürlich können Sie, wenn Sie beispielsweise eine Verabredung absagen möchten, kurz sagen, dass Sie bereits verabredet sind oder andere Pläne vorhaben.

Wenn Sie diese Ausführungen jedoch weiter unterstreichen, wirken Sie unglaubwürdig. Bleiben Sie einfach bei einem kurzen Nein und bemühen Sie maximal eins bis zwei Sätze zur Erläuterung. Machen Sie es sich nicht unnötig kompliziert, sondern stehen Sie zu Ihrer Aussage. Mit ein bisschen Übung wird Ihnen das Nein sagen immer besser gelingen.