So sanieren Sie den Darm in nur 7 Tagen
Unglaublich, aber der Darm braucht tatsächlich nicht länger als eine Woche, um sich von Belastungen zu erholen. Allerdings muss dazu die Ernährung stimmen.
Das Wichtigste in Kürze
- Ein gesunder Darm ist wichtig für ein starkes Immunsystem.
- Der Darm unterstützt das Gehirn und spendet neue Lebenskraft.
- Eine Darmsanierung ist einfach, wenn auf die richtige Ernährung geachtet wird.
Mit einer 7-Tages-Diät können Sie Ihren Darm sanieren. Das hilft, das Immunsystem zu stärken und Ihr Wohlbefinden zu erhöhen.
Ernährungsplan für eine Woche Darmsanierung
Wir haben Ihnen einen detaillierten Wochenplan zusammengestellt. Zusätzlich dazu sollten Sie Sie jeden Tag mit einem Glas Wasser plus einem Löffel Heilerde beginnen. Gleich nach dem Morgenessen gibt es ein weiteres Glas Wasser mit Flohsamen.
Tag 1
Morgens: Porridge-Haferbrei mit Kräutertee.
Mittags: Gemüsesuppe mit Kartoffeln, Karotten, Fenchel.
Abends: Angedünstete Süsskartoffeln mit einem Dip aus probiotischem Joghurt.
Tag 2
Morgens: Haferflockenmüsli mit Joghurt und geriebenem Apfel.
Mittags: Gemüsesuppe mit Karotten, Fenchel, Sellerie und Kartoffeln.
Abends: Gekochte Kartoffeln mit Kräuter-Magerquark.
Tag 3
Morgens: Haferflockenmüsli mit probiotischem Joghurt und Banane.
Mittags: In Gemüsebrühe gekochte Polenta mit gedünstetem Gemüse.
Abends: Gemüsesuppe aus Karotten, Kartoffeln und Kräutern.
Tag 4
Morgens: Haferflockenmüsli mit Früchten der Saison.
Mittags: Spargel mit Salzkartoffeln.
Abends: Lauwarmer Gemüsesalat mit Ziegenfrischkäse und gedünstetem Gemüse.
Tag 5
Morgens: Zuckerarmes Müsli mit Joghurt und Früchten.
Mittags: Gnocchi mit etwas Tofu und Fenchelgemüse.
Abends: Avocado-Sandwich aus Vollkornbrot.
Tag 6
Morgens: Bananen-Porridge mit Joghurt.
Mittags: Vollkorn-Nudeln mit Gemüse und Ricotta.
Abends: Süsskartoffel-Auflauf mit etwas Quark.
Tag 7
Morgens: Porridge mit Kefir und Obst.
Mittags: Eintopf mit Linsen, Kichererbsen, Karotten und Kohlrabi.
Abends: Randen-Bulgur-Salat mit Hüttenkäse und Kurkuma.
Snacks Zwischendurch
Als Snacks für zwischendurch sind Bananen, Äpfel, Birnen, Sesamcracker, Dinkelcracker oder ein halber Liter magere Buttermilch erlaubt.
Zum Würzen dienen sparsam verwendetes Meersalz, Kräuter, Kümmel, Kurkuma oder etwas Olivenöl.
Trinken Sie während der Woche viel. Stilles Wasser und leichte Kräutertees sind perfekt. Behalten Sie etwas von der gesunden Ernährung unbedingt auch nach der Diät bei!
