Pilgern auf dem Jakobsweg – bin ich dafür fit genug?

Bald können Wanderer wieder bei gutem Wetter den Jakobsweg erkunden. Sie sollten jedoch vorher abchecken lassen, ob Sie fit genug dafür sind.

Jakobsweg Wanderweg Europa Rucksack — Rucksack auf und los? Der Jakobsweg gehört zu den beliebtesten Wanderwegen Europas und kann sehr herausfordernd sein. - dpa

Das Wichtigste in Kürze

Wer im Sommer eine Pilgerreise vorhat, sollte einen Fitness-Check mit einplanen.
Besuchen Sie dafür den Hausarzt und eventuell einen Orthopäden und/oder Kardiologen.
Je nach Länge Ihrer ausgewählten Strecke können Sie frühzeitig mit dem Training beginnen.

Weite Wiesen, traumhafte Buchten und malerische Dörfer: Der Jakobsweg gehört zu den beliebtesten Wanderwegen Europas bei Profi-, aber auch Hobby-Wanderern. Doch nicht jeder ist fit genug für die lange Strecke.

Das sollte Ihnen bewusst sein: Die Wegstrecken des Jakobswegs nach Santiago de Compostela sind zwischen 240 und 1000 Kilometer lang.

Sie können «je nach Wetterlage, individueller Fitness und eventuellen Erkrankungen für die Pilger sehr herausfordernd sein», so Prof. Thomas Butz, Kardiologie.

Auf Nummer sicher gehen – gerade bei Vorerkrankungen

Auch wer das Gefühl hat, fit genug zu sein, sollte daher vor der Reise besser den Hausarzt aufsuchen und die Blutwerte kontrollieren lassen.

Jakobsweg Fitness Reise herausfordernd — Der Jakobsweg kann je nach individueller Fitness sehr herausfordernd sein. Vor der Reise sollten Sie überprüfen, ob Sie fit genug für die Strecke sind. - dpa

Je nach Alter und Vorerkrankungen kann auch ein Besuch beim Kardiologen sinnvoll sein, um eventuell ein EKG, Belastungs-EKG oder Herzultraschall durchführen zu lassen. Vor allem für Herzpatienten kann das wichtig sein.

Und etwa auch bei chronischen Erkrankungen wie Diabetes oder bei orthopädischen Problemen wie Knieschmerzen sollte man vorab ärztlich abklären, ob die Tour machbar ist.

Vorbereitung ist alles

Wenn Sie fit genug sind, steht der Reise nichts mehr im Weg. Wer regelmässig Medikamente braucht, sollte ausreichend davon einpacken – und einen Medikationsplan, falls die Medikamente verloren gehen.

Je früher Sie mit der Vorbereitung für die Pilgerreise beginnen, umso besser. Im Vorhinein können Sie entscheiden, welchen Jakobsweg Sie gehen wollen – die Strecken sind, wie gesagt, zwischen 240 und 1000 Kilometer lang.

Sonnencreme Blasenpflaster Schmerztabletten — Vorbereitung ist alles: Sonnencreme, Blasenpflaster, und Schmerztabletten nicht vergessen. - dpa

Die angestrebten Tagesetappen sollten Sie vor der Pilgerreise trainieren, sagt Butz. So kann man sich beispielsweise eine Wanderung von 20 Kilometern vornehmen. Ihre Wanderschuhe sollten vor Antritt der Reise gut eingelaufen sein.

Das sollte im Wander-Rucksack laut Butz nicht fehlen: geeignete Wander- und Trekkingkleidung, viel Trinkwasser, Sonnenrème, Blasenpflaster, Schmerztabletten, Mittel gegen Durchfall und Übelkeit, Taschenlampe, Wanderstöcke und ein Handy.

Eine weitere Empfehlung: zu zweit oder mit mehreren Personen wandern, damit man sich im Notfall gegenseitig helfen kann.