In 6 Schritten ganzheitlich entgiften

In sechs Schritten können Sie Ihren Entgiftungsplan innerhalb einer Woche verwirklichen. Sie werden sich danach gesünder und fitter fühlen.

Das Wichtigste in Kürze

Beim Detoxen verzichtet man auf bestimme Lebensmittel.
So soll der Organismus von Umweltgiften befreit werden.
Nau.ch zeigt Ihnen einen Detox-Plan in sechs Schritten.

Bevor Sie überhaupt mit dem Entgiften starten, müssen Sie das richtige Mindset dafür aufbringen. Stimmen Sie sich am Vorabend Ihrer Detox-Woche positiv darauf ein. Dabei helfen können Meditation, Yoga oder bewusste Atemübungen.

An Tag 1 geht es vor allem um die Überwindung des Hungergefühls, da für heute Fasten angesagt ist. Trinken Sie daher reichlich Wasser und Brennesseltee, circa 2,5 Liter pro Tag sollten es sein. Das gilt für die gesamte Dauer Ihrer Detox-Woche.

Brennesseltee ist dafür bekannt, Schadstoffe durch den Urin aus dem Körper auszuspülen und die Nieren zu unterstützen. Essen Sie heute nur wenig gekochtes Gemüse ohne Salz, das schärft Ihre im Alltag oft durch Konservierungsstoffe überforderten Geschmacksknospen.

Bewegung einbauen

Tag 2 dreht sich um die frische Luft: Unternehmen Sie einen 90-minütigen Spaziergang durch den Wald, Felder oder Berge. Lassen Sie sich mental vollkommen auf die Umgebung ein und verzichten Sie auf Musik und das Smartphone in der Jackentasche.

Übernehmen Sie sich nicht. Denn da Sie nur ein wenig gekochtes Gemüse zu sich nehmen, sind Sie nicht gleich leistungsfähig.

Tag 3 und 4 dienen der Konsolidierung. Sie haben bis jetzt gut durchgehalten und dürfen stolz auf sich sein. Während dieser 2 Tage gibt es ausschliesslich Rohkost: Bereiten Sie sich zum Beispiel einen Karotten-Ingwer-Salat oder ein Gurken-Carpaccio zu, verzichten Sie jedoch auf Salz.

Frau macht Yoga — Yoga unterstützt das Wohlbefinden. - Pexels

Tag 5 und 6 dienen dem Detox für die Psyche. Legen Sie am Morgen und am Abend je eine 60-minütige Yoga-Session ein, wahlweise können Sie eine davon durch Meditation ersetzen.

Heute gibt es wieder gekochtes Gemüse, diesmal dürfen Sie jedoch eine Scheibe Vollkornbrot dazu essen.

Rückschau halten und geniessen

Der 7. Tag ist der letzte und Anlass, auf die hinter Ihnen liegende Woche zu schauen. Was hat Sie zufrieden gemacht, in welchen Momenten waren Sie besonders glücklich?

Der Hunger auf Süsses wird inzwischen verschwunden sein, genauso wie die Trägheit nach den Mahlzeiten und einem Mittagstief. Trinken Sie heute noch einmal reichlich, geniessen Sie so viel Rohkost, wie Ihr Hunger verlangt, und beenden Sie diese Kur mit Stolz und einem entgifteten Organismus.