Ob Sie den Kontakt zum Ex-Partner wieder herstellen sollten, hängt vom richtigen Zeitpunkt und den Gründen ab.
Mann und Frau Rücken an Rücken im Sonnenuntergang, Trennung.
Ein Liebsaus muss nicht zwangsläufig das Ende aller Kommunikation bedeuten. Was es beim Kontakt mi dem Ex-Partner zu beachten gibt, erfahren Sie hier. - Depositphotos

Das Wichtigste in Kürze

  • Eine 30-tägige Kontaktpause nach der Trennung wird oft empfohlen, um Abstand zu gewinnen.
  • In toxischen Beziehungen oder bei Missbrauch sollte ein erneuter Kontakt vermieden werden.
  • Therapie kann dabei unterstützen, den richtigen Umgang mit der Trennung zu lernen.
Ad

Eine Trennung ist oft ein intensiver und schmerzhafter Prozess, der eine Vielzahl von Emotionen mit sich bringt. Gefühle von Trauer, Wut und Verwirrung sind ebenso häufig wie Momente der Erleichterung oder Akzeptanz.

Während sich das Leben nach der Trennung langsam wieder einpendelt, kann der Wunsch entstehen, den Ex-Partner zu kontaktieren – sei es aus Neugierde, dem Bedürfnis nach Klärung oder um eine neue Art der Beziehung aufzubauen.

Doch bevor dieser Schritt gewagt wird, ist es wichtig, innezuhalten und sich Gedanken über die Gründe und die möglichen Konsequenzen einer solchen Entscheidung zu machen. Wann ist der richtige Zeitpunkt, sich zu melden, und wann sollte man besser Abstand halten?

Den Ex kontaktieren: Wann ja, wann ist der richtige Zeitpunkt?

Die Gründe für den Kontaktwunsch können vielfältig sein: Vielleicht möchte man die Gedanken des Anderen zur Trennung erfahren oder einfach nur Neuigkeiten austauschen. Doch ist das immer eine gute Idee?

Ein Paar auf der Bank im Streit
Eine Trennung ist immer eine schwierige und meist sehr schmerzhafte Angelegenheit. - Pexels

Nur Sie können entscheiden, wann und wie Sie Ihren Ex ansprechen sollten. Viele Therapeuten empfehlen jedoch, erst nach einer bestimmten Zeitspanne wieder Kontakt aufzunehmen – oft wird mindestens 30 Tage Abstand vorgeschlagen.

Dies gibt beiden Partnern die Möglichkeit, in Ruhe über alles nachzudenken und klar zu formulieren, was sie sagen möchten.

Gute Gründe für den Kontakt zum Ex

Es gibt mehrere gesunde Gründe dafür, warum Sie sich dazu entschliessen könnten, mit Ihrem Ex zu sprechen.

In der emotionalen Intensität einer Trennung ist es oft schwierig, seine Gedanken und Gefühle klar auszudrücken. Wenn Sie emotionale «lose Enden» ansprechen und klären wollen, nehmen Sie sich genügend Zeit zum Nachdenken, bevor Sie Kontakt aufnehmen.

Eine Freundschaft mit dem Ex: Ist das realistisch?

Je nach Art der Trennung kann eine Freundschaft mit dem Ex eine realistische Weiterentwicklung Ihrer Beziehung sein. Es ist so schwieriger, die romantischen Gefühle für den anderen wieder zu verlieren.

Gemeinsame Elternschaft ist ein häufiger Grund für regelmässigen Kontakt auch Jahre nach der Trennung. Für die Kinder ist dieser Kontakt zwischen den Eltern sehr wichtig.

Wann sollten Sie den Kontakt lieber meiden?

Auch wenn es viele Gründe gibt, den Ex-Partner anzusprechen, gibt es ebenso valide Gründe, dies nicht zu tun: vor allem bei Missbrauch oder toxischem Verhalten in der Vergangenheit sollte man von einem Kontakt absehen. So schützen Sie vor allem sich selbst.

streitendes pärchen
Vor allem, wenn Ihre Ex-Partnerin oder Ihr Ex-Partner toxisch war, sollten Sie sich eher nicht mehr melden. Schon nur um sich selbst zu schützen. - Depositphotos

Falls Sie sich dazu entschieden haben, Ihren Ex-Partner anzuschreiben, finden Sie hier einige Tipps, wie Sie das am besten tun. Akzeptieren Sie Ihre eigene Rolle und üben Sie Vergebung.

Wichtig bei den Gesprächen ist das Setzen von klaren Grenzen. Damit nicht sofort wieder Streit aufkommt, sollten Sie gut nachdenken, bevor Sie sprechen.

Therapie als Unterstützung

Auch wenn es manchmal schwierig sein kann, zu akzeptieren, dass man Hilfe braucht – Therapie kann helfen. Sie kann zudem dazu beitragen, eine Trennung zu verarbeiten und einem aufzeigen, was die beste und die gesündeste Entscheidung ist.

Psychiater und männlicher Patient beraten sich.
Eine Therapie kann hilfreich sein, um die eigenen Emotionen zu sortieren und den besten Weg im Umgang mit dem Ex-Partner zu finden. - Depositphotos

Dabei werden auch Online-Therapien immer beliebter. Diese helfen, zu entscheiden, ob der Kontakt weiterhin bestehen sollte oder ob Sie abschliessen sollten.

Ad
Ad

Mehr zum Thema:

Partner