Hier kommt das Geheimnis guter Jahresvorsätze!
Vorsätze für ein grosses 2026: Wo willst du in einem Jahr stehen? Eine Kolumne von Narzissmus-Expertin Chris Oeuvray.
Das Wichtigste in Kürze
- Unsere Kolumnistin Chris Oeuvray schreibt über Vorsätze im neuen Jahr.
- «Das Geheimnis guter Vorsätze sind Entscheidungen», findet Oeuvray.
Alle reden jedes Jahr über Vorsätze. Weniger Schokolade, mehr Joggen, weniger Drama, mehr Disziplin. Du kennst das Spiel.
Drei Wochen motiviert, danach weisst du nicht mal mehr, wo deine Sporttasche ist.
Darum drehen wir das Ganze jetzt um. Dieses Mal startest du nicht mit dem, was du ab Januar tun willst. Sondern mit einer viel besseren Frage: Wie willst du am 31. Dezember 2026 leben? Nicht morgen. Nicht nächste Woche, nicht ab Montag – sondern am Ende dieses Jahres!
Das ist der Trick. Und wenn du dein Ziel am Ende definierst, verändert sich automatisch, wie du durchs Jahr gehst.
«Ich-will-mein-Leben-zurück»-Projekt
Und plötzlich hat ein Vorsatz nicht mehr die Halbwertszeit eines Silvester-Konfettis. Erstes Beispiel: «Ende 2026 möchte ich meinen toxischen Partner verlassen haben.»
Ja. Das ist kein kleiner Vorsatz. Das ist ein «Ich-will-mein-Leben-zurück»-Projekt. Und genau darum funktioniert es.
Du sagst heute nicht: «Ich trenne mich dieses Jahr.» Du formulierst dein Ziel: «Ich will nächste Weihnachten getrennt und frei sein.» Und dann erstellst du deinen Plan: Erst Klarheit sammeln. Dann Stabilität aufbauen. Dann Netz aktivieren. Und am Ende sauber gehen.
Es sind nicht grosse Heldentaten. Es sind mini, mini, mini Schritte. Jeden Monat einer. Und plötzlich stehst du Ende Jahr an einem Ort, an den du dich im Januar nie getraut hättest.
Keine Angst vor der Einsamkeit
Zweites Beispiel: «Ende 2026 möchte ich keine Angst mehr haben, allein zu sein.» Kein spirituelles Mantra. Keine Esoterik. Das ist Nervensystem-Arbeit.
Der Vorsatz lautet nicht: «Ich werde mutiger.» Sondern: «Ich übe kleine Momente des Alleinseins, bis mein Körper versteht, dass nichts passiert.»
Mut entsteht nicht im Kopf. Mut entsteht, wenn dein Gehirn merkt: «Huch. Ich bin alleine auf der Couch und lebe immer noch. Interessant.»
Endlich wieder vertrauen können
Drittes Beispiel: «Ende 2026 möchte ich wieder vertrauen können.» Und nicht: «Ich finde die richtige Person.» Sondern: «Ich repariere die Stelle in mir, die jedes Gesicht als Gefahr scannt.»
Dein Vertrauen wurde erschüttert. Nicht zerstört. Und es kommt zurück.
Nicht, weil ein Mensch «der Richtige» ist. Sondern, weil du den Unterschied zwischen Drama und Frieden wieder spürst.
Das Geheimnis guter Vorsätze: Sie sind keine Vorsätze. Sie sind Entscheidungen.
Jeder Monat ist ein Baustein
Wenn du dir überlegst, wer du am Ende des Jahres sein willst, dann wird jeder Monat ein Baustein. Jeden Monat erledigst du eine Kleinigkeit. Jede Woche machst du einen Schritt. Jeden Tag eine Mini-Entscheidung, die dir zeigt: «Ich bin unterwegs. Nicht perfekt. Aber unterwegs.»
Vergiss grosse Versprechen. Sie halten sowieso nicht. Mach lieber kleine Schritte, die du wiederholen kannst. So werden aus Vorsätzen nicht Wünsche, sondern Resultate.
Und jetzt du: Wie willst du am 31. Dezember 2026 leben? Schreib genau einen Satz auf. Dann mach einen Plan mit Mini-Schritten. Und halte dich daran. Der Rest passiert unterwegs.
Zur Person:
Chris Oeuvray ist Expertin für Narzissmus, psychologische Beraterin und Autorin («Du genügst», weitere Bücher auf ch-oeuvray.ch/buecher) aus Zug.
