3 Smoothie-Rezepte für einen gesunden Start in den Tag

Es ist schlicht ein besseres Gefühl, wenn man schon am Morgen etwas für seine Gesundheit tut. Mit unseren Smoothie-Rezepten geht das fix und unkompliziert.

Drei verschiedene Smoothies — Smoothies sind schnell zubereitet, verzehrt - und versorgen den Körper mit jeder Menge Nährstoffe und Vitaminen. - Depositphotos

Das Wichtigste in Kürze

Smoothies sind eine einfache Möglichkeit, eine Fülle an Nährstoffen in ein Glas zu packen.
Dafür werden verschiedene Früchte, Gemüse und andere Zutaten miteinander gemixt.
Ihre Konsistenz bietet eine fixe, leicht verdauliche Option für eine gesunde Ernährung.

Aufstehen, Morgenessen und dann schnell aus dem Haus: So sieht bei vielen der Alltag zum Tagesbeginn unter der Woche aus. Wer Kinder hat, muss nebenbei noch den Nachwuchs in Schach halten und startfertig machen. Wenn es schnell, schnell gehen muss, bleibt da nicht viel Platz für gesunde Ernährung ...

Oh doch – Vorbereitung ist alles. Mit unseren Smoothie-Rezepten bringen Sie im Handumdrehen eine Fülle an Nährstoffen ins Glas. Und da man den Inhalt trinkt, landet die Vitaminbombe ruckzuck da, wo sie hingehört: im Körper.

Smoothie mit Früchten — Ananas, Mango und Banane verleihen dem Sonnenkuss-Smoothie ein schönes Goldgelb. - Depositphotos

Das Beste: Schnippeln Sie Obst und Gemüse am besten schon am Vortag zurecht und portionieren Sie die Mengen entsprechend. Das erleichtert Ihnen den Start in den Tag. Mixen sollten Sie allerdings tatsächlich erst kurz vor Verzehr – so schmeckt es einfach frischer und besser.

1. Sonnenkuss-Smoothie

Zutaten:

1 Tasse Ananasstücke

1/2 Tasse Mango

1 reife Banane

Etwas frischen Ingwer

2 Orangen

Mischen Sie eine Tasse Ananasstücke, eine halbe Tasse Mango, eine reife Banane und einen Esslöffel frischen Ingwer. Fügen Sie zwei geschälte Orangen hinzu. Mixen Sie alle Zutaten zu einer glatten Konsistenz.

Schon können Sie den Sonnenkuss-Smoothie in vollen Zügen geniessen. Das Beste: Dieser goldgelbe Smoothie ist angereichert mit Vitamin C und Antioxidantien.

2. Grüner Energiekick

Zutaten:

1 Handvoll frischen Spinat

1/2 Avocado

1 Banane

Saft einer Limette

1 Tasse grüner Tee (abgekühlt)

Gönnen Sie sich einen belebenden Grüntee-Smoothie. Mixen Sie eine Handvoll frischen Spinat, eine halbe Avocado und eine Tasse grünen Tee (gekühlt). Geben Sie auch eine Banane und den Saft einer Limette und nach Belieben etwas Honig dazu.

Grüner Smoothie — Energiekick mit Spinat und Avocado und grünem Tee. - Depositphotos

Dieser Mix ist voller Ballaststoffe und Vitamine. Er liefert mit dem grünen Tee ausserdem eine gute Porition Energie für einen kraftvollen Start in den Tag.

3. Beerenexplosion

Zutaten:

1 Tasse gemischter Beeren (auch tiefgekühlt möglich)

1/2 Tasse Joghurt

1 Banane

1 Esslöffel Chiasamen

1 Tasse Mandelmilch

Mischen Sie eine Tasse gemischte Beeren (Blaubeeren, Himbeeren, Erdbeeren), eine halbe Tasse Joghurt, eine Banane und einen Esslöffel Chiasamen. Fügen Sie eine Tasse Mandelmilch hinzu und mixen Sie alles zu einer cremigen Konsistenz.