So beugen Sie Magenbrennen vor
Magenbrennen ist sehr unangenehm. Mit wenigen Massnahmen können Sie die typischen Reflux-Beschwerden vermeiden.
Das Wichtigste in Kürze
- Üppiges und schweres Essen kann zu Magenbrennen führen.
- Eine erhöhte Liegeposition im Bett verhindert das Aufsteigen von Magensäure.
- Sport wirkt Reflux-Auslösern wie Stress und Übergewicht entgegen.
Eine zweite Portion vom Braten oder das Glas Wein zu viel: Sodbrennen tritt oft dann auf, wenn bestimmte Speisen und Getränke im Übermass konsumiert werden.
Wer anfällig auf Magenbrennen ist, sollte dies vermeiden. Es ist auch empfehlenswert, nicht mehr spät am Abend zu essen.
Auf Alkohol oder fetthaltiges und saures Essen sollte vor dem Zubettgehen verzichtet werden. Auf allzu üppige Mahlzeiten ebenso.
Das entlastet den Magen und reduziert die Menge an Magensäure ganz automatisch.
Nicht zu flach im Bett liegen
Sodbrennen entsteht, wenn die Magensäure zurück in die Speiseröhre fliesst. Um das zu verhindern, kann schon eine etwas erhöhte Schlafposition helfen.
Wer mit dem Oberkörper ein wenig erhöht schläft, vermeidet die typischen Reflux-Beschwerden. Zudem hilft es, auf der linken Seite zu schlafen. Denn der Magen befindet sich etwas links und es kommt nicht so schnell zum Aufsteigen von Magensaft.
Auch Sport hilft gegen Sodbrennen. Körperliche Betätigung reduziert Stress, der als häufiger Auslöser für Reflux-Leiden gilt.
Auch beugen Sie damit Übergewicht vor, welches ebenfalls Sodbrennen begünstigt. Am besten eignen sich Joggen, Velofahren und andere Ausdauersportarten.
Hilft alles nichts, empfiehlt sich ein Arztbesuch. Der Gastroenterologe ermittelt die Ursache für die Beschwerden und kann passende Gegenmittel empfehlen.
Meistens verordnet er leichte Magentabletten, welche das Leiden bereits spürbar lindern. Bei organischen Ursachen verschafft ein operativer Eingriff Linderung.
