Diese 7 Tricks machen Sie schlauer
Damit das Gehirn nicht nachlässt, muss man es regelmässig trainieren und in seiner Funktion unterstützen. Einfache Tricks helfen dabei.
Das Wichtigste in Kürze
- Gesunde Ernährung ist für die Gehirnfunktion wichtig.
- Bewegung kurbelt den Stoffwechsel an und ist gleichzeitig Gehirntraining.
- Wer gedanklich fitter werden will, muss aktiv etwas dafür tun.
Wer seine Gehirnleistung verbessern will, muss aktiv daran arbeiten und auf die richtigen Lernstrategien setzen. Folgende sieben Tipps helfen, das Hirn auf Hochtouren zu bringen.
1. Joggen gehen
Sportliche Bewegung kurbelt den Kreislauf und Stoffwechsel an. Das führt gleichzeitig zu einer besseren Energieversorgung im Gehirn.
Ausserdem wird die Durchblutung erhöht. Das Ergebnis: Sie können sich besser und länger konzentrieren.
2. Up-to-date mit den neuen Medien bleiben
Man lernt nie aus. Das gilt auch für soziale Medien.
Gehen Sie mit dem Zahn der Zeit und bleiben Sie aktuell. So lernen Sie spielerisch, neue Herausforderungen zu meistern.
3. Auf die Ernährung achten
Konsumieren Sie Nahrungsmittel, die Ihr Gehirn mit Energie versorgen. Dazu zählen Nüsse, Obst und Hülsenfrüchte.
Achten Sie zudem auf eine ausreichende Versorgung mit Omega-3.
4. Mehr schlafen
Im Schlaf verarbeitet das Gehirn Erfahrungen und neu Gelerntes. Wer länger schläft, wird sozusagen im Schlaf klüger.
Schlafmangel führt zudem zu einer erhöhten Vergesslichkeit. Auch greift man eher zu ungesundem Essen, was dem Gehirn eher schadet als nützt.
5. Lernen mit Motivation
Motivation ist die wohl wichtigste Voraussetzung für erfolgreiches Lernen. Wenn Sie sich für Lernstoff nicht begeistern können, versuchen Sie, sich mit etwas Schönem zu belohnen.
Gönnen Sie sich nach einer gelungenen Lernsession einen Pizzaabend mit Freunden oder einen schönen Film am Abend.
6. Auf Wiederholungen setzen
Regelmässige Wiederholungen festigen das Gelernte und stärken die Nervenbahnen im Gehirn. Das gilt vor allem für Stoff, den Sie auswendig können müssen.
Hier hilft es auch, gedankliche Verknüpfungen zu bereits bekannten Inhalten zu ziehen.
7. Soziale Kontakte pflegen
Soziale Kontakte sorgen für die Ausschüttung der Glückshormone Endorphine. Die gute Stimmung lässt Sie auch motivierter für das anstrengende Lernen sein.
Ausserdem befasst sich Ihr Gehirn beim Besuch von Freunden mit der Interpretation von Mimik und Gestik, Gerüchen und Umwelteinflüssen. Diese gleichsam unterbewusste Arbeit regt zu Höchstleistungen an und ist Gehirntraining ohne Anstrengung.
