Zu dieser Zeit bringt Sport am meisten

Dass Joggen, Pilates oder Krafttraining beim Abnehmen helfen, ist dir sicher nicht neu. Jetzt zeigt eine aktuelle Studie der amerikanischen Alpert Medical School, dass auch der Zeitpunkt des Trainings einen Einfluss hat. Die Testpersonen, die stets zur gleichen Zeit trainierten, verloren die meisten Pfunde. Und am besten schnitten diejenigen ab, die gleich morgens in Bewegung kamen. Denn der Testosteronspiegel ist zu dieser Tageszeit am höchsten. So wird das Muskelwachstum stärker gefördert. Auch die Fettverbrennung arbeitet aktiver.

Eine Idee für dich? Dann leg los – und nutze nach dem Sport gezielt den Nachbrenneffekt, bei dem der Stoffwechsel weiter auf Hochtouren läuft. Wenn du bis zum Mittag auf Snacks verzichtest, geht der Körper direkt an die Fettdepots – und nicht an die Verarbeitung frisch zugeführter Kalorien.

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