Personal Coach jagt Tama Monstertreppe hoch

In der Samstagabendsendung «Darf ich bitten?» will Nau-Reporterin Tama Vakeesan die Zuschauer mit ihren Moves überzeugen. Doch dafür muss sie zuerst eine gute Kondition aufbauen.

Personaltrainer Fabian Seiler (ROPE strenght & athletic) hat sich dafür ein besonderes Training einfallen lassen: Die Monstertreppe!

Das sogenannte «High Intensity Interval Training» hats in sich, erklärt Fabian: «Dein Puls wird für eine gewisse Zeit relativ hoch sein. Aber du hast auch wieder Zeit, herunter zu fahren.»

Die Moderatorin muss insgesamt vier Übungen bei der langen Treppe ausführen:

1. Monster-Step: Grosse, gleichmässige Schritte mit konstanter Geschwindigkeit.

2. Plateau: Beim ersten Abschnitt gleichzeitig mit beiden Füssen über zwei Stufen springen. Beim nächsten Abschnitt über jede Stufe sprinten. Übungen abwechseln bis man ganz oben ist.

3. Seitwärts: Seitwärts mit dem ersten Fuss aufsteigen. Den zweiten Fuss auf die gleiche Stufe nachziehen. Wichtig das Knie wird jeweils vorne nach oben gezogen und die Arme arbeiten mit. Nach dem ersten Abschnitt Seite wechseln.

4. Rückwärts: In einem Schuss rückwärts nach oben laufen. Mit der Ferse auftreten und das andere Bein nachziehen.

Alle vier Übungen noch ein Mal in der gleichen Reihenfolge wiederholen.

Tama sagt über das intensive Training: «Ich sterbe. Das war verdammt streng.» Fabian weiss aber, dass es sich für sie lohnen wird: «Die Fettverbrennung ist auf höchstem Niveau.»

Die «Tamaste»-Fitnessstaffel gibt’s jeden Donnerstag ab 20 Uhr auf Nau.

Mehr Tamaste Videos gibts hier.