Was tun gegen die Videokonferenz-Erschöpfung

Seit der Coronapandemie arbeiten immer mehr Menschen von zu Hause aus. Die damit einhergehenden Videokonferenzen können ganz schön erschöpfen.

Frau am computer — Videocalls können ganz schön erschöpfend sein. - Pexels

Das Wichtigste in Kürze

Zu viele Videocalls pro Tag können erschöpfen.
Bauen Sie Bewegung in den Arbeitsalltag ein und lüften Sie regelmässig.

Mehr Menschen als je zuvor arbeiten aufgrund der Coronapandemie im Home Office. Dies bedeutet für viele, täglich unzählige Videokonferenzen absolvieren zu müssen. Das kann zu Erschöpfung führen.

Wenn Sie selbst im Home Office tätig sind, finden Sie nachfolgend ein paar Tipps, um der Müdigkeit durch Zoom-Calls und Co. etwas entgegenzuwirken:

Geben Sie Ihrem Gehirn frischen Sauerstoff

Oft ist Sauerstoffmangel eine der Ursachen für die Abgeschlagenheit. Sorgen Sie daher für regelmässiges Stosslüften am Arbeitsplatz in den eigenen vier Wänden. Öffnen Sie jede Stunde die Fenster für fünf bis zehn Minuten.

Wenn Sie den Effekt verstärken möchten, können Sie ein bisschen Bewegung mit einbauen. Machen Sie 15 Kniebeugen und Hampelmänner während einer Minute. Dies wird Ihren Kreislauf sofort in Schwung bringen.

Frau trainiert — Kniebeugen bringen den Kreislauf wieder in Schwung. - Unsplash

Ebenso empfehlenswert ist es, sich selbst etwas Gutes zu tun. Bereiten Sie sich zwischendurch einen Kaffee oder Tee zu, gönnen Sie sich ein kleines Stück Schokolade oder lassen Sie, falls möglich, im Hintergrund Ihre Lieblingsmusik laufen.

Auch meditieren hilft. Setzten Sie sich nach einem Videoanruf auf einen bequemen Stuhl und schliessen Sie die Augen. Konzentrieren Sie sich während fünf Minuten nur auf Ihren Atem.

Danach werden Sie sich für den nächsten Videocall wieder fit fühlen.

Führen Sie zwischendurch Gespräche

Reduzieren Sie Ihre Kommunikation nicht nur auf Whatsapp, Firmenchat und andere digitale Hilfsmittel.

Greifen Sie zwischendurch für Klärungsfragen auf das Telefon zurück, um sich mit Ihren Kunden oder Arbeitskollegen auszutauschen.

Verbringen Sie Ihre Pause zudem mit einem Mitglied des Haushalts oder gehen Sie spazieren. So sehen Sie auch noch etwas anderes als nur den Bildschirm.