«Schönes Wasser»: So denken Sie garantiert ans Trinken

Jeder Dritte hat Mühe, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Das wird bei Hitze problematisch. Mit diesen Tipps überlisten Sie sich selbst.

Gläser Obst Gurke Honigmelone Apfel — Ob als Getränk oder pur: Früchte mit hohem Wassergehalt helfen im Sommer, den Flüssigkeitshaushalt ausgeglichen zu halten. - Pixabay

Das Wichtigste in Kürze

Sie sind kein Freund von Trink-Erinnerungs-Apps, sondern mögen es lieber stylisch?
Dann sind diese Trink-Tipps für Sie: zum Beispiel Wasser, aber aus dem Proseccoglas.
Oder: Schönes Wasser, das Sie aufpeppen mit Frucht- und Gemüsestücken, auch zum Naschen!

Bei Hitze ist Trinken angesagt – am besten deutlich mehr als die üblichen 1,5 Liter. Dabei bringt es aber nichts, auf Vorrat zu trinken. Denn der Körper kann Wasser nicht speichern.

Besser ist es, über den Tag verteilt, Flüssigkeiten zu sich zu nehmen – etwa alle zwei Stunden ein Glas. Erinnerungen auf dem Smartphone oder eine Trinkliste für den Tag zum Abhaken können dabei helfen.

Klingt langweilig oder schmeckt nicht?

Da gibt es Tricks: Man kann sich überlisten, etwa in dem man sein Lieblingsglas benutzt. Warum also nicht Prosecco- statt Wasserglas?

Ingwerscheiben oder Minzblättchen ins Wasser

Schnödes Wasser lässt sich auch aufpeppen, zum Beispiel mit gewaschenem und geschnittenem Bio-Obst, Bio-Kräutern, einem Schuss Saft oder mit Gurke, etwas Dill, frischen Ingwerscheiben oder Minzblättchen.

Wasser Glas Obststücke — Alles, was hilft, um an heissen Tagen mehr zu trinken: Mit Kräutern, Obst- und Gemüseschnitzen lässt sich Wasser wunderbar aufpeppen. - Christin Klose/dpa-tmn

Ein weitere Alternative ist, Flüssigkeit zu «essen». Ideal sind Gemüse- und Obstsorten, die viel Wasser enthalten: also etwa Gurken, Blattsalate, Tomaten, Wassermelonen und Erdbeeren.

Praktisch sind Trinkflaschen für unterwegs. Die kann man an öffentlichen Trinkbrunnen und in vielen Geschäften kostenlos mit Leitungswasser an Refill-Stationen auffüllen.