Fatale Auswirkungen für Körper und Herz durch falsche Ernährung

Süssigkeiten und Fastfood schmecken zwar gut, doch sie sind auch der Grund für viele Krankheiten. Experten decken verschiedene Ernährungsfehler auf.

zucker — Zuckerhaltige Nahrungsmittel sind für die Gesundheit nicht förderlich. - Pexels

Das Wichtigste in Kürze

Experten zufolge sollten wir auf Fastfood, zu viel Salz und Zucker verzichten.
Diese Lebensmittel haben fatale Auswirkung auf unsere Gesundheit.
Einige einfache Ernährungsgrundsätze führen zu einem gesünderen Lebensstil.

Süssigkeiten, Fastfood und Co. enthalten bekanntlich reichlich Zucker, Salz und ungesundes Fett. Sie machen diese Nahrungsmittel so besonders lecker, doch genau auf diese Inhaltsstoffe sollten wir möglichst verzichten. Denn sie haben drastische Auswirkungen auf das, Herz, verschiedene Organe und Blutgefässe.

Forscher haben ausserdem herausgefunden, dass viele Menschen zu wenig Kohlenhydrate konsumieren und nicht genug trinken. Auch diese Ernährungsfehler haben Auswirkungen auf die Gesundheit.

Darüber hinaus lässt sich ein anderer negativer Trend in unserer Gesellschaft feststellen. Immer mehr Leute weisen ein drastisches Defizit an Bewegung auf. Im heutzutage äusserst stressigen Alltag bleibt für physische Aktivitäten meist keine Zeit.

Ernährungsfehler vermeiden - aber wie?

Die Umstellung von einer mangelhaften Ernährung zu einer nachhaltigen gesunden Lebensweise kann mit ein paar kleinen Änderungen erreicht werden. Zunächst sollte die Nahrung abwechslungsreich sein. Für den Körper ist es zudem entlastend, die Mahlzeiten in kleinen Portionen über den Tag verteilt aufzunehmen. Gemüse, Früchte und Nüsse sind besonders gesund für den Körper und beugen Herz-Kreislauf-Erkrankungen vor.

Frisches Obst — Früchte sind gut für die Gesundheit. - Pexels

Hülsenfrüchte und Vollkornprodukte sollten regelmässig auf dem Speiseplan stehen. Versuchen Sie den Konsum von Fleisch zu reduzieren und durch andere Proteinhaltige Lebensmittel, wie zum Beispiel Linsen, zu ersetzen.

Trinken Sie über den Tag verteilt genug Wasser oder ungesüssten Tee. Vermeiden Sie generell zu viel Zucker, Fett und Salz. Damit werden Sie Ihren Körper und Ihre Gesundheit langfristig unterstützen. Auch weniger Stress und mehr Bewegung helfen Ihnen einen ausgewogeneren Lebensstil zu führen und Herz-Kreislauf-Beschwerden vorzubeugen.