Die perfekte Bikinifigur für den Sommer

Im Bikini lassen sich die Problemzonen nur schwer kaschieren. Deshalb lohnt es sich, den Körper rechtzeitig für den Ausflug ins Schwimmbad in Form zu bringen.

Frau im Bikini — Im Bikini die Sonne geniessen. - Unsplash

Das Wichtigste in Kürze

Beginnen Sie rechtzeitig damit, auf eine Sommerfigur hinzuarbeiten.
Setzen Sie sich dabei realistische Ziele.
Denken Sie nicht nur ans Abnehmen, sondern auch an Sport und Muskelaufbau.

Warten Sie nicht zu lange, um auf eine sommerliche Bikinifigur hinzuarbeiten. Körperliche Veränderungen erfordern einen angemessenen Zeitplan. Wenn Sie langsam abnehmen und Ihre Ernährung langfristig verändern, können Sie sich auch während des Abnehmprozesses gesund und ausgewogen ernähren. Crash-Diäten wirken bei vielen Menschen nicht wie gewünscht und haben oft einen Jojo-Effekt zur Folge.

Ein halbes Kilo pro Woche ist ein realistisches Abnehmziel. Da Sie zu Beginn einer Diät oft auch Wasser verlieren, das Ihr Körper eingelagert hat, kann der Gewichtsverlust am Anfang grösser sein. Wichtig ist, dass Sie Ihre Ernährungsumstellung konsequent durchziehen und sich immer wieder motivieren.

Die Waage ist nicht alles

Eine gute Bikinifigur zeichnet sich nicht nur durch ein gesundes Gewicht, sondern auch durch eine gewisse Fitness aus. Integrieren Sie deshalb etwas Sport in Ihren Alltag. Auch einfache Bewegungen wie Treppensteigen oder Spaziergänge tragen dazu bei, Kalorien zu verbrennen und Ihre Muskeln anzuregen.

Je nachdem, wie Ihr Körper jetzt gerade aussieht, haben Sie einen kürzeren oder längeren Weg zur Sommerfigur vor sich. Ein übertriebener Perfektionismus kann dabei schaden. Deshalb sollten Sie bei allen Selbstverbesserungen darauf achten, ein positives Verhältnis zu Ihrem Körper zu bewahren.

Auch wenn Sie im Sommer noch ein paar Pfunde zu viel auf den Hüften haben, sollten Sie den Ausflug ins Schwimmbad oder an den See geniessen.