Schokolade gegen Regelschmerzen? Lebensmittel, die helfen
Schokolade schmeckt nicht nur gut: Einige schwören auf sie, wenn sie Periodenschmerzen verspüren. Was ist dran?
Sie kennen das Gefühl: Wenn «Tante Rosa» zu Besuch kommt, verbringen Sie Tage auf dem Sofa mit einer Wärmflasche ‒ aber was hilft wirklich?
Gewisse Lebensmittel können dazu beitragen, die Entzündungen und Muskelkontraktionen zu reduzieren, die mit Krämpfen einhergehen. Dazu gehört auch Schokolade, die den Serotoninspiegel erhöhen kann.
Speziell dunkle Schokolade kann helfen, Krämpfe zu lindern. Der Kakaoanteil sollte dabei idealerweise mehr als 70 Prozent betragen.
Nährstoffe zur Linderung von Periodenschmerzen
Menstruationsschmerzen (auch Dysmenorrhoe genannt) können aus vielen Gründen auftreten. Die Hauptursache ist jedoch meistens eine Entzündungsreaktion im Körper.
Die erhöhte Anzahl an Prostaglandinen (entzündlichen Hormonen) führt dabei zu stärkeren Kontraktionen der Gebärmutter. Sie verringern den Blutfluss dorthin.
Durch eine erhöhte Zufuhr bestimmter Nährstoffe wie Omega-3-Fettsäuren oder Magnesium kann man diese Symptome mildern.
Die besten Lebensmittel gegen Krämpfe
Viele Studien zum Thema Periodenschmerzen konzentrieren sich auf die Supplementierung mit Nährstoffen. Aber man muss sie nicht unbedingt in Form von Nahrungsergänzungsmitteln zu sich nehmen, um ihre Vorteile zu geniessen.
Es gibt auch viele Lebensmittel, die natürlicherweise reich an diesen Nährstoffen sind. Die Liste geeigneter Lebensmittel gegen Krämpfe enthält unter anderem Schokolade, Melasse und Ingwer.
Auch Lachs und Walnüsse sind sehr empfehlenswert. Dank ihres hohen Gehalts an Omega-3-Fettsäuren tun sie der Gesundheit ohnehin gut.
Weitere Tipps zur Linderung von der Schmerzen
Neben einer ausgewogenen Ernährung gibt es noch andere Möglichkeiten, Menstruationsbeschwerden auf natürliche Weise zu lindern. Regelmässige Bewegung kann beispielsweise helfen, den Schmerz zu reduzieren.
Auch eine Reduzierung des Alkoholkonsums oder das Vermeiden frittierter Speisen können dazu beitragen, dass Sie Ihre Periode weniger schmerzhaft erleben. Sie leiden regelmässig unter anhaltenden und starken Schmerzen?
Dann ist es wichtig, dass Sie Ihre Beschwerden ärztlich abklären lassen. Auch wenn solche Schmerzen erstmals auftreten, hilft es, sicherheitshalber einen Arzt zu konsultieren, um ernsthafte medizinische Gründe auszuschliessen.
